🌡️ Как пережить жару и сохранить здоровье

🌡️ Как пережить жару и сохранить здоровье?

Жара — не только повод мечтать о море, но и настоящий стресс для организма, особенно у пожилых и сердечников.

🫀 Даже у здоровых в жару возможны:

– учащённый пульс

– одышка

– головокружение

– сдавленность в груди

Что делать? Вот краткие советы от врача-кардиолога:

✅ Избегайте солнца с 12:00 до 16:00

✅ Одевайтесь в лёгкое и свободное

✅ Пейте воду, морсы, зелёный чай

❌ Исключите газировку, квас, алкоголь

✅ Меньше соли и тяжёлой еды

✅ Ешьте бананы, гречку, курагу – они поддержат сердце

❌ Курение – тоже под запретом

🚫 Резкий заход в холодную воду после солнца — риск для сердца!

👩‍🌾 А дачникам стоит помнить:

30 минут работы — 15 минут отдыха

Не работайте в наклон — может «скакнуть» давление

💊 Берите с собой на дачу лекарства, особенно сердечные и от давления. И не забывайте: если кому-то стало плохо — быстрая помощь спасает жизнь!