Я всегда была человеком, который легко нервничает. Стоит что-то пойти не так — и я сразу начинаю переживать, раздражаться, терять контроль. Казалось, с этим ничего нельзя поделать.
Но однажды я решила попробовать простой эксперимент: каждый раз, когда чувствую, что начинаю нервничать, вместо привычной реакции — делаю глубокий вдох и считаю до пяти.
Звучит банально, но это действительно меняет ситуацию.
Первые шаги были сложными
Поначалу я часто забывала делать паузу — и снова ловила себя на раздражении. Но постепенно эта привычка вошла в кровь. И со временем я заметила: мелкие неприятности — пробки, задержки, споры — перестали выбивать меня из колеи.
Что изменилось в жизни
Самое удивительное — вместе со спокойствием пришла уверенность. Я поняла: я могу контролировать свои эмоции, а не они меня.
Муж даже заметил:
— Ты стала спокойнее, легче воспринимаешь всё. Это классно.
Почему это работает
Глубокий вдох активирует нервную систему и помогает снять напряжение. А счёт до пяти даёт мозгу время «остыть» и принять более взвешенное решение.
Попробуйте и вы
Если часто ловите себя на нервах, попробуйте эту простую технику. Сделайте паузу, вдохните глубоко и считайте до пяти.
А какие маленькие привычки помогают вам сохранять спокойствие? Делитесь в комментариях — очень интересно узнать!
Подписывайтесь на канал. Мне есть, что ещё рассказать 😉