Личные границы – это невидимая, но крайне важная черта, определяющая, где заканчивается собственное Я и начинается личное пространство другого человека. Они формируют наше самоощущение, определяют допустимое и недопустимое в отношениях с окружающими, и влияют на наше психологическое благополучие.
Источник : https://www.pravmir.ru/lichnye-granitsy/
Границы могут быть различны например:
Физическая (прикосновения)
Пространственная ( человек в разговоре походит к Вам на ту дистанцию в которой Вы чувствуете себя уже не комфортно)
Интеллектуальная ( отстаивание своего мнения)
Имущественная (деньги, имущество, ценности)
Временная ( например вы договорились созвониться (встретиться) в определенное время, но Вам приходится ждать)
Эмоциональные (на Вас повышают голос)
Несколько вариантов по отстаиванию личных:
При помощи речи высказывать, что именно Вы хотите донести до собеседника
Не оправдывать себя, если Выши границы были нарушены
Соблюдать или для начала соблюдать и знать цену своего слова ( если, что то пообещали то сделайте, либо договоритесь о переносе сделанного обещания)
Если вы чествуете, что человек нарушает Ваши границы и делает это регулярно. Есть возможность установить эмоциональную дистанцию с собеседником ограничить близкое общение и не быть вовлеченным в его дела и обстоятельства.
Во временных рамках старите сами уважать, как свое так и чужое время. Тут может быть уместно: соблюдение договоренностей, выполнение поставленных задачей к определённому сроку, парирование собственного времени, стараться не опаздывать.
Жизнь — это всегда ожидание того часа, когда дальнейшее зависит лишь от твоих решительных действий. (Пауло Коэльо)
Так же в защити свои границ, могу подойти данный аффирмации (фразы самовнушения, утверждения, которые создают нужный эмоциональный настрой):
- Я имею право на пространство и время для себя
- Я решаю, с кем и каким образом я хочу делиться своими личными делами
- Я не обязан ( обязана) отвечать на каждый вопрос или просьбу
- Я имею право на свое мнение и решение, и никто не должен пытаться убедить меня в обратном
- Я имею право отказаться от ситуации или отношений
- Я имею право на физическую и эмоциональную безопасность, и никто не должен нарушать мои границы
Я имею право на свое личное время и отдых, и никто его не должен нарушать без моего согласия
«Стены никого не пускают. Границы показывают им, где дверь» (Марк Гроувз)
Вы отрытый или закрытый человек? — онлайн тест
Автор: Вохмянин Иван Сергеевич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru