Если вы хотите, чтобы GPT (в том числе ChatGPT) точно рассчитал калорийность вашего приёма пищи, нужно не просто указать «рис и курицу», а задать ему подробный, структурированный запрос. Только тогда модель сможет выдать близкий к реальности результат — с разбивкой по граммам, калориям, белкам, жирам, углеводам и комментариями. Ниже — максимально подробный промт, который можно использовать для анализа одного приёма пищи. Он подходит как для GPT-4, так и для других моделей, работающих в режиме диалога. Привет. Помоги рассчитать ориентировочное количество калорий и макронутриентов (белки, жиры, углеводы) в моём приёме пищи. Я опишу, что именно ела, как это было приготовлено и в каком примерно объёме.Твоя задача:
На основе описания — оценить примерный вес каждого ингредиента (в граммах);
Выдать таблицу с названием продукта, весом, калорийностью, содержанием белков, жиров и углеводов;
Рассчитать общий итог по калориям и БЖУ;
Отдельно — указать, какие моменты ты бы уточнил для большей точн
Если вы хотите, чтобы GPT (в том числе ChatGPT) точно рассчитал калорийность вашего приёма пищи, нужно не просто указать «рис и курицу», а задать ему подробный, структурированный запрос. Только тогда модель сможет выдать близкий к реальности результат — с разбивкой по граммам, калориям, белкам, жирам, углеводам и комментариями.
Ниже — максимально подробный промт, который можно использовать для анализа одного приёма пищи. Он подходит как для GPT-4, так и для других моделей, работающих в режиме диалога.
📌 Промт для GPT: анализ калорийности приёма пищи
Привет. Помоги рассчитать ориентировочное количество калорий и макронутриентов (белки, жиры, углеводы) в моём приёме пищи. Я опишу, что именно ела, как это было приготовлено и в каком примерно объёме.Твоя задача:
На основе описания — оценить примерный вес каждого ингредиента (в граммах);
Выдать таблицу с названием продукта, весом, калорийностью, содержанием белков, жиров и углеводов;
Рассчитать общий итог по калориям и БЖУ;
Отдельно — указать, какие моменты ты бы уточнил для большей точности (например, был ли жир при приготовлении, сколько точно ложек, была ли кожа у курицы, и т.п.);
Дать краткий комментарий — сбалансирован ли этот приём пищи по БЖУ, если я ориентируюсь на рацион в 1600 ккал с упором на белок (примерно 90–100 г белка в день).Важно:
— Если в описании нет точных граммов, оценивай вес по бытовым измерениям (например, «ладонь» = ~100 г, «пиала» = ~150 мл и т.д.);
— Учитывай способ приготовления (варка, жарка, запекание без масла и т.п.);
— Не завышай белки и не обнуляй углеводы без оснований.Вот мой приём пищи:
— варёная гречка, 4 столовые ложки без горки
— куриная грудка, запечённая, 1 кусок размером с ладонь, без кожи
— салат из помидоров и огурцов, без масла, примерно полпиалы
— чай чёрный без сахара, 1 чашка 250 млПожалуйста, укажи:
— ориентировочный вес каждого компонента (в граммах);
— таблицу с подсчётами: продукт / вес / калории / белки / жиры / углеводы;
— общую сумму за приём пищи;
— отдельные рекомендации, если какие-то данные слишком неточные (например, «уточните, добавляли ли масло»);
— и напиши, подходит ли такой приём пищи для ужина, если я стараюсь не есть тяжёлое перед сном.
Этот промт можно адаптировать под завтрак, перекус, ужин или под план на весь день. Он помогает научиться точнее наблюдать за своим питанием, а не просто получать «волшебную цифру».