🧠 Мне ничего не поможет: выученная беспомощность Сегодня разбираемся, откуда берётся чувство беспомощности — ощущение, что ничего уже не изменить и даже пытаться не стоит. Для этого обсудим феномен выученной беспомощности: как он влияет на поведение и психику и какие стратегии помогают его преодолеть. Что это такое? Термин «выученная беспомощность» был введён Мартином Селигманом и Стивеном Майером в 1967 году. В их эксперименте собакам сначала наносили электрические разряды, избежать которых было невозможно (но вначале они пытались). Спустя некоторое время им дали возможность уйти от боли. Но животные уже не предпринимали попыток. Они усвоили, что любые действия бесполезны, и перестали пробовать. Позднее выяснилось, что у людей этот механизм работает похожим образом. После череды неудач, давления или опыта, где усилия не приводят к результату, человек может прийти к выводу, что его действия ничего не меняют, — и перестаёт действовать. Как это проявляется? — Резкое снижение инициат