Исследователь стресса Ганс Селье (1907-1982) определил это понятие,
как реакцию организма на любое направленное на него требование.
Основная задача организма — сохранение основных своих функций. Когда у человека появляется стресс, то главной задачей организма становится
выживание и защита. Активизируются все защитные механизмы на разных уровнях и начинают сопротивляться изменениям. Если стресс длительные начинается истощение. Наше тело реагирует на опасность по-разному: бей, беги, замри. При этом для борьбы и бегства организм мобилизует в мышцах мощные силы. В современных условиях стресс не всегда предполагает активные действия, тогда их нужно себе создавать. Если есть дела — самое время ими заняться. Если не понятно что делать , выручит спорт.
Главное, чтобы энергия в руках и ногах была израсходована. Если мы
замираем в стрессе , то это потом может обернуться нам зажимами,
блоками, болезнями и психосоматическими проблемами. Энергия в мышцах
зажата и начинает разрушать само тело.
Поэтому для выхода из стресса важно держать фокус внимания на теле.
- Что Вы Чувствуете?
- Что Вы Вы слышите?
- Что видите?
- Что осязаете?
- Какие запахи ощущаете?
Какой вкус сейчас во рту? А какого вкуса было то, то Вы ели недавно?
Возвращайте себя в реальность через тело и дыхание. Полезно
концентрироваться на дыхании. Помогает также медитация, концентрация
внутри себя.
Бег. Ходьба. Прыжки. любая физическая активность, желательно с
напряжением мышц. Когда острая фаза стресса миновала хорошо помогает
отрефлексировать и справиться с остатками стресса творчество. Рисуйте,
танцуйте, лепите, вяжите, созидайте что-то руками.