Большинство преждевременных смертей связано не с наследственностью, а с привычками, которые мы можем изменить. Ученые выделили пять главных факторов, незаметно укорачивающих жизнь — но каждый из них поддается контролю. Стресс Постоянное напряжение ускоряет старение, разрушает иммунитет и сердце. Особенно опасен "тихий" стресс — сдержанные эмоции в 4,5 раза повышают риск инфаркта. Недостаток сна Менее 6 часов сна в сутки повышают риск инсульта, ожирения и Альцгеймера. Хронический недосып сокращает жизнь на 8–10 лет. Сидячий образ жизни Даже регулярные тренировки не компенсируют целый день за компьютером. Привычка смотреть ТВ в кресле увеличивает риск тромбоза на 70%. Нерациональное питание Фастфуд, жареное, избыток мяса и подсолнечного масла — всё это ускоряет воспаление и старение. Даже «полезные» продукты могут вредить, если готовить их неправильно. Социальная изоляция Одиночество по вреду сравнимо с 15 сигаретами в день. Отсутствие общения сокращает жизнь на десятилетие. Эти факторы