Эта практика поможет вам разобраться в своих истинных желаниях, найти воров энергии и уже этим летом стать более реализованным, довольным своей жизнью человеком. Выделите для нее время наедине с собой.
Давайте представим, что у вас есть год оплачиваемого отпуска...
Чем бы вы занялись? Может быть, просто отдыхали/ничего не делали весь год? Или несколько месяцев? Тогда чем бы занялись потом из того, что искренне хочется?
(Это может быть что-то, чем вы давно хотите заниматься, но всегда находились «надо» и «более важные дела»)
Иногда сам вопрос вызывает бурю эмоций - от вдохновения до раздражения ("зачем эти глупые мечты? До года отпуска мне точно еще далеко!"). Но дайте волю фантазии, и давайте посмотрим, что расскажут ответы.
Запишите их в отдельном файле или заметках, дальше будем там же анализировать.
🏹Если сложно придумать, вот несколько примеров (но лучше сначала пофантазируйте без них!):
Кто-то бы начал что-то мастерить или строить, кого-то сводить или что-то объяснять, создавать красоту, рисовать, проводить мастер классы или собирать девичники, активно заниматься физической формой или даже запустить стартап/инвестировать… или что-то другое, что приносило бы удовольствие и интерес
Я рано или поздно в путешествиях точно бы начала писать тексты, снимать, учиться (а потом бы еще 100% нашла кому знания передать и на ком их применять). Молодой человек ответил, что через пару месяцев стал бы разрабатывать пет-проект👨🏼💻
Что ответы могут про вас рассказать? Разделим результаты на 4 категории.
1. Если вообще ничего не хочу...
Если вы сразу подумали, что вообще ничего не хотите, вот просто ничего. Нет желаний, интересов, есть только апатия. Весь год бы только лежать, смотреть сериалы и мемы. Скорее всего, вы очень сильно устали (задолбались):
- Долго делали только то, что "надо" и вообще не уделяли внимания своим “хочу”
- Упорно откладывали отдых или отдыхали не в соответствии со своим темпераментом, темпом
- Возможно, вы столкнулись с ситуацией, когда вам надо было «просто выжить». Этот период закончился, но тело и психика продолжают жить в режиме выживания.
Как долго длится это состояние? Есть ли другие симптомы (нарушение сна, аппетита, мысли о бессмысленности)? Очень важно обратиться к врачу, проверить состояние здоровья (дефициты, щитовидка, гормоны и т.д.) для точной диагностики и назначения лечения.
Подробнее про все факторы, которые приводят к хронически низкой энергии и постоянному выгоранию, рассказываю в видео и гиде по энергии.
❤️🩹Восстановить чувствительность к "хочу": практика микро-желаний
Кроме того, чтобы наконец позволить себе по-настоящему отдохнуть (без ярких стимулов и самокритики), здесь также будет полезна небольшая ежедневная практика: начать с микро-желаний. В течение дня ловите момент, когда появляется «я хочу»:
“свернуть на другую улицу”, “пересесть туда, где светлее”, “немного помолчать”, “запечатлеть момент”, “налить другой чай в красивую кружку”, “почувствовать более пряный вкус” и так далее.
Это тренирует чувствительность к себе и возвращает ощущение выбора.
2. Хочу делать и уже делаю
Если вдруг вы поймете, что некоторые пункты из вашего списка на годовой отпуск уже в том или ином формате есть в вашей жизни, вы уже в определенном количестве ими занимаетесь - это прекрасно, вы на верном пути и это по-настоящему ваши источники ресурса, а возможно, и реализации. Выделите их. Скажу сразу, что не обязательно все эти занятия монетизировать и делать из них профессию, какие-то могут быть просто наполняющим хобби.
Например: через пару месяцев отдыха начали бы организовывать встречи и девичники - при этом уже сейчас ваша работа частично связана с координацией мероприятий. Стали бы вести видеоблог и делиться мыслями - уже сейчас рассказываете об инсайтах в тг-канале для своих.
Как вы можете добавить этих занятий большое с теми ресурсами, что уже у вас есть сейчас? Или как найти возможность сделать больше акцента на этих задачах?
Пример
Вы бы хотели заняться в отпуске развитием писательского мастерства. Вы уже получаете удовольствие от написания креативных текстов, сейчас иногда это делаете при составлении презентаций на работе, но это малая часть вашей деятельности.
➡️Уже сейчас вы можете начать постепенно создавать портфолио, узнать о возможности перевода или помощи на проектах в отделе маркетинга или внутрикорпоративных коммуникаций. Либо создать блог для своих, где будете делиться мыслями или писать небольшие рассказы.
3. Хочу, но не делаю
Посмотрите на те пункты, которые вы хотели бы исполнить в отпуске, но сейчас по каким-либо причинам не делаете. Важно посмотреть им в лицо и лучше даже записать по каждому пункту - почему не делаете, почему не сейчас?
- Действительно ли вы так ограничены во времени и финансах, чтобы начать только когда у вас будет год отпуска? (такое, конечно, тоже возможно)
- Сколько лет уже откладываете, кочует ли это из года в год в списках целей? А что если попробовать сейчас не сразу идеально и много, а поставить себе мини-цель? Вы думаете: "если уж делать, то надо нормально! Серьезно этим заняться. Подойти с полной отдачей. А лучше сделать сразу идеально!"
А что если попробовать не “создать сайт”, а изучить, как в Фигме нарисовать простой банер. Не “пройти курс”, а сходить на пробный урок по теме, поизучать для себя без цели сделать из этого новую профессию и дело жизни. Попробовать, даже если это не что-то "серьезное".
- А что если представить, что вы никогда этого не сделаете? Что тогда? Что от этого чувствуете? Может быть облегчение (неожиданно), грусть, что-то еще?
Часто допустить, что все-таки этого никогда не произойдет (или не в том идеальном формате), помогает снять напряжение с этой задачи и реально ей заняться. Иногда наши "хочу" уже замаскированные "надо" и вызывают психологическое сопротивление (особенно когда цель слишком грандиозная).
- Что плохого случится, если вы начнёте делать это „хочу“? (здесь могут скрываться неочевидные страхи и вторичные выгоды, чтобы не делать)
Еще есть вероятность, что тут замешаны не ваши ценности: подробнее в гиде по планированию на основе ценностей (забирайте в телеграм-канале)
❗Возможно, вы сейчас не делаете, потому что РЕАЛЬНО мало сил или вы на грани выгорания - вернитесь в пункт 1.
Ситуацию, когда вы хотите "доделать наконец в отпуске то, что должны" обсудим ниже
Давайте разберем, как добавить в свою жизнь больше источников энергии на примере анонимного ответа:
Так как ответ анонимный, я точно не знаю, занимается ли девушка этим сейчас, но предположим, что нет. Как реализовать уже сейчас?
- Гончарное дело - сходить на мастер-класс, попробовать набор с маркетплейса для домашней лепки;
- Растениеводство, волшебные отвары и традиционная медицина - завести 1 домашний цветок, изучить уход за ним, заботиться и взращивать; почитать про свойства травяных чаев, приправ и их воздействие на организм (например, для гармонизации женского здоровья); начать изучать нутрициологию для себя/подписаться на блоги, возможно, более традиционные подходы, например, аюрведу.
- Актерское мастерство - мастер-класс в школе-студии, а еще уже сейчас можно тренироваться говорить на камеру - это навык, который приобретается на практике. Например, завести блог, для начала можно вообще закрытый тг-канал с доступом только для вас, и записывать туда кружочки. Попробовать снимать сценки, тренды, видео по темам интереса и помнить, что идеально с первого раза ни у кого не получается :)
Если сейчас стоит вопрос поиска работы, то только на основе этого ответа (важно еще учитывать способности, психотип, опыт, образование, текущую ситуацию) можно предложить рассмотреть вакансии администратора/ассистента в творческой студии, чайной, клинике традиционной медицины или школе актерского мастерства - так вы совместите заработок с возможностью приблизиться к интересным занятиям.
Еще из этого сообщения можно выделить ценности, которые человеку важно реализовать в работе и жизни: эстетика, гармония, творчество и самовыражение.
4. Должен и делаю (или должен, но откладываю)
Здесь могут скрываться еще одни воры вашей энергии.
- Что из того, чем вы занимаетесь ежедневно, не вошло в список? Запишите отдельно.
- Что-то из «не хочу, но должен(-на)» вошло даже в отпуске? Ответьте себе честно: для чего я это делаю (в чем мое "хочу")? Если я только должна, то кому?
- Можете ли вы поменять к этим обязательствам отношение, если взять фокус на «для чего»? (и должен, и хочу)
- Если сложно поменять, как можно сократить количество этих занятий? Как облегчить их для себя?
Долгий перекос только в “надо” может привести к пункту 1.
Бывают разные ситуации, когда вы бы в этот годовой оплачиваемый отпуск уже наконец доделали бы то, что должны. Например, вы ответили, что в первую очередь вы бы поскорее достроили дачу, доделали ремонт, перекопали огород :) Это и «надо», и «хочу», т.к. «для чего» -> буду наслаждаться результатом (промежуточным в том числе).
Но если большинство пунктов у вас относится к «должен(-на) доделать», то подумайте, а что помимо этого добавить для своего удовольствия? (-> возвращаемся к пунктам 2-3 про «хочу»). Ведь если вы будете делать только «надо» без остановки на «хочу», то на наслаждение результатом уже может сил не остаться (->пункт 1).
Напишите в комментариях, что получилось у вас, чего больше:
- ничего не хочу
- хочу и делаю
- хочу, но не делаю
- должен(-на) и делаю (или должен(-на) и откладываю)
Загляните в гид по планированию на основе ценностей и в видео про воров вашей энергии, если еще не смотрели🫶🏻
Подписывайтесь на тг-канал "Таланты в любимое дело" (там посты выходят чаще и есть разборы историй реальных людей): https://t.me/wonderprofi
🤍И приглашаю на консультацию по Распаковке вашего потенциала, талантов и ценностей: https://t.me/anna_golovanov
#призвание #психология #профориентация #какнайтисебя #работа #карьера #тест #психологическийтест #практика #потенциал #талант #психотип #ценности #желания #энергия #выгорание #реализация #самореализация #соционика #саморазвитие #продуктивность #поисксебя