⭐️ КОГДА ТРЕВОГА НАКРЫВАЕТ ВЕЧЕРОМ...
Привет, мои хорошие! Знакомо: день позади, а в голове — вихрь мыслей?
➖ Сердце стучит как барабан,
➖ Тело напряжено, но не понять — где зажим,
➖ В горле ком, а в груди — тяжесть...
«Надо отдохнуть», — говорите вы себе. Но как, если внутри ураган?
————————————
🌸 ВОТ ТО, ЧТО ПОМОЖЕТ ПРЯМО СЕЙЧАС
Попробуйте мой вечерний ритуал «Лунный свет» (всего 3 шага):
1️⃣ ЗАЖГИТЕ СВЕЧУ (подойдет даже обычная!).
- Смотрите на пламя 2 минуты, повторяя про себя:
*«Я отпускаю сегодняшний день. Я в безопасности»*.
2️⃣ «ДЫХАНИЕ ВОЛНЫ»:
- Вдох (4 сек) → Пауза (2 сек) → Выдох (6 сек).
- Повторите 7 раз, положив руку на грудь.
3️⃣ НАРИСУЙТЕ ТРЕВОГУ:
- Возьмите ручку и бумагу.
- Быстро! Без раздумий — выплесните хаос в линию, точку, кляксу.
- Скажите вслух: «Это не я. Это просто энергия» — и сожгите/порвите лист.
Почему это работает?
🔥 Огонь перезапускает фокус,
🌊 Дыхание синхронизирует сердце и разум,
✍️ Рисунок выводит страх «наружу».
————————————
💬 ВАЖНЫЙ ВОПРОС (ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ!):
«Какой ваш спасательный ритуал, когда тревога накатывает ночью?»
Делитесь — соберем «копилку спокойствия» для всех!
#бережноксебе #тревога #психология #вечернийритуал #луннаяэнергия
Обнимаю вас мысленно! Ваша Гульнара.🌸
