В школе и дома нас часто учат замечать ошибки и исправлять их. Нам чаще делали замечания за то, что сделано неправильно, чем хвалили за успешные действия. Эта привычка выделять «красной пастой» ошибки была развита с детства и во взрослом возрасте становится одной из причин неудовлетворенности жизнью.
Мы склонны замечать у других недостатки, не обращая внимания на достижения, принимая их за нечто обыденное. День кажется успешным, если в нем не использовался «красный маркер». Все хорошие моменты часто воспринимаются как неважные и не заслуживающие внимания. Это один из факторов, который может привести к эмоциональному выгоранию.
Подсознательно мы запоминаем то, что выделяется. Если вместо «красного маркера» использовать «зелёный», мы начинаем концентрироваться на том, что сделано правильно, и ощущаем совершенно другие эмоции. Человек всегда стремится повторить то, что принесло удовольствие. Это формирует внутреннюю мотивацию, основанную на желании создавать приятные моменты, а не избегать ошибок.
Сегодня, вместе с участниками марафона «Жизнь хороша!», мы учимся использовать в жизни не красный, а зелёный маркер. Представьте, что учительница в школе подчеркивает в вашей тетради самые красивые буквы зелёной ручкой и совершенно не обращает внимания на ошибки. Это помогло бы вам лучше понимать, как писать правильно, и вы бы не боялись делать ошибки, а с уважением относились к наставнику.
Теперь, как взрослые, вы можете сами решать, как воспринимать ошибки и победы, и каким будет ваш учитель — жизнь.
Практика «зелёный маркер»:
- В течение дня обращайте внимание на удачные и желаемые результаты действий как со стороны других, так и со стороны себя. Важно заметить именно те моменты, которые вам нравятся и которые хотите повторить.
- Всё, что вы заметили, озвучивайте вслух, чтобы человек, который это сделал, услышал (или чтобы вы сами услышали свои слова).
- Поделитесь замеченным в комментариях. Как вам было использовать зелёный маркер и игнорировать красный? Нужно ли было выходить из зоны комфорта?
Фиксируйте ход и результаты практики на бумаге или в электронных заметках.
Примеры фиксации «зелёных маркеров»:
- Мне нравится, когда...
- Я в восторге от того, что...
- Такой кайф испытываю, когда...
Присоединяйтесь к практике и наполняйте свою жизнь радостями, удачами и удовольствием.