🐕 Разбираем позу собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Поза собаки мордой вниз — одна из самых узнаваемых и полезных асан в йоге. Она помогает растянуть всё тело, укрепить руки и ноги, а также снять напряжение с позвоночника.
💡 Как правильно выполнять:
1. Начните с положения на четвереньках.
2. Упритесь ладонями в коврик, пальцы широко расставлены.
3. Поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки.
4. Пятки стремятся к полу, но не обязательно касаться его.
5. Голова свободно свисает, шея расслаблена.
🌟 Польза:
- Улучшает осанку.
- Снимает усталость и стресс.
- Укрепляет мышцы кора.
Попробуйте задержаться в позе на 5-10 дыханий, чувствуя, как тело растягивается и наполняется энергией.
#ЙогаДляНачинающих #АдхоМукхаШванасана #ПрактикаЙоги
Подписывайтесь на @mymind.yoga — вдохновляем на здоровье и гармонию! 🧘♀️
