Умение плавать — это не просто спортивный навык, а возможность чувствовать себя комфортно и уверенно в любой ситуации, связанной с водой. О том, как привить любовь к плаванию детям и взрослым, преодолеть страх воды и достичь впечатляющих результатов, рассказывает координатор и мастер-тренер водных программ Self Club Никита Чередниченко.
— Никита, расскажите, как и когда вы решили связать свою жизнь с плаванием? Был ли это осознанный выбор или стечение обстоятельств?
— Плаванием я начал заниматься в восемь лет. Конечно, в таком возрасте это был скорее неосознанный выбор, стечение обстоятельств и решение родителей. По состоянию здоровья врачи запретили мне заниматься спортом, и родители решили отдать меня в наименее травмоопасную секцию — плавание. Спустя несколько лет мне стало по-настоящему интересно: соревноваться с ребятами, кто быстрее и дальше проплывёт. После окончания спортивной школы плавание стало уже привычкой. Мне нравится совершенствоваться, улучшать технику и время. К тому же, чем глубже я погружаюсь в плавание сам, чем больше умею, тем большему могу научить.
— Что вы считаете своим самым большим профессиональным достижением на данный момент?
— Если говорить о спортивных достижениях, то это, безусловно, участие в 2018 году в международных соревнованиях на открытой воде Oceanman. Коллега уговорила меня попробовать свои силы на длинной дистанции — до этого я участвовал только в соревнованиях в бассейне. Мы около полугода готовились к заплыву на 10 километров по морю в Греции. И мы это сделали! Это было невероятное ощущение: прозрачная вода, огромное количество участников… Я занял второе место в своей возрастной категории, проплыв дистанцию за 3 часа 15 минут. Хотелось бы повторить этот опыт, но с учётом закрытых границ это пока не представляется возможным.
— В чём, на ваш взгляд, главное отличие работы с детьми и взрослыми?
— Взрослые подходят к обучению плаванию осознанно, у них есть конкретная цель. Если же её нет, мы вместе определяем, к чему стремиться, и постепенно движемся к результату. Я объясняю им, какие мышцы должны работать, почему что-то не получается, что нужно скорректировать, даю подводящие упражнения. С детьми всё иначе. Чем меньше ребёнок, тем больше в занятиях должно быть игровых элементов: брызгаться, изображать «самолётики» и «звёздочки», нырять за игрушками. Вся техника, правильное дыхание, положение тела, расслабление — всё отрабатывается через игру.
— Бывали ли у вас моменты, когда хотелось всё бросить и уйти из профессии? Если да, то что помогло вам преодолеть эти трудности?
— Да, такие мысли возникали. Амбиции подталкивали к чему-то большему, более престижному, чем просто тренерская работа. Но в этой профессии меня привлекает возможность обучать людей важному навыку. Если ты научил человека плавать, он сможет с удовольствием проводить время в бассейне, на море, в отпуске. Родители спокойны за ребёнка, который умеет плавать, а он сам получает удовольствие от водных процедур без страха и неприятных последствий. Я учил плавать с нуля многих взрослых, которые боялись воды. Теперь они с удовольствием плавают и купаются. Моей самой взрослой ученице было 82 года! Наша цель была — научить её держаться на воде и не бояться глубины. Она обещала сыну, что научится плавать, и тогда он возьмёт её с собой на море. Мотивация у неё была огромная, поэтому мы очень быстро достигли результата. Она схватывала всё буквально на лету! Это один из самых запоминающихся моментов в моей тренерской практике.
Я часто говорю, что работаю тренером, потому что мне это приносит удовольствие. Это про призвание, а не про способ заработка: мне нравится вносить свой вклад в жизнь людей, обучая их важному навыку, который останется с ними навсегда.
— С какими самыми распространёнными заблуждениями о плавании или аквааэробике вы сталкиваетесь?
— Самое большое заблуждение об аквааэробике — что это лёгкое занятие, подходящее только для женщин. На самом деле, для мужчин это довольно сложная и очень полезная тренировка. Большинство мужчин выполняют упражнения с максимальной отдачей, а поскольку занятие длится 45 минут, уже через 10 минут после разминки появляется усталость и отдышка. Это довольно интенсивная нагрузка. Что касается плавания, то здесь, пожалуй, главное заблуждение — что нужно напрягаться, чтобы плыть. В плавании есть три основных составляющих: дыхание, правильное положение тела и расслабление. Чем больше мы напрягаемся, тем тяжелее становятся мышцы, и мы тратим силы, ещё больше «топя» себя. Если же расслабиться и правильно дышать, можно находиться на поверхности воды сколько угодно времени, не прилагая особых усилий.
— Какой совет вы бы дали родителям, которые хотят отдать ребёнка на плавание?
— Начинать плавать нужно как можно раньше. Желательно заниматься с грамотными инструкторами, которые специализируются на работе с детьми разного возраста — от грудничков до подростков. Чем раньше ребёнок подружится с водой, тем легче ему будет в дальнейшем. Взрослых учить сложнее: у них часто есть страх воды, какой-то негативный опыт, и с этим приходится работать. Для ребёнка же вода — это что-то новое, и задача хорошего специалиста — сделать так, чтобы ему нравилось. Как я уже говорил, сначала всё строится на игре, а потом постепенно переходит в технику плавания.
— Если бы вам пришлось выбирать между участием в Олимпийских играх по плаванию и созданием собственной методики обучения плаванию, что бы вы выбрали и почему?
— Наверное, я бы выбрал участие в Олимпийских играх. Это уникальный опыт, событие, которое запомнится на всю жизнь. Методик обучения плаванию существует множество, и у каждого тренера свой подход. Рано или поздно цель достигается, и человека можно научить плавать, не изобретая велосипед. А вот участие в Олимпийских играх — это редкий шанс.
— Почему плавание нужно всем от мала до велика?
— Плавание — это навык, который улучшает качество жизни. Ты можешь спокойно отдыхать на любой глубине в бассейне или на море. Некоторые мои ученики учились плавать, чтобы заниматься сёрфингом. Это как катание на велосипеде: если ты не умеешь, то не будешь кататься. А если научился — открываются новые возможности. Даже если вы не стремитесь к идеальной технике, умение держаться на воде с комфортом значительно расширяет ваши горизонты.
