Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний следует придерживаться следующих рекомендаций:
Воздержитесь от походов на улицу и от действия прямых солнечных лучей. По возможности не выходите на улицу в период их высокой активности с 11 до 17 часов.
Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, надевайте головные уборы с полями.
При наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу, возьмите с собой полотенце и воду. Ею можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав лицо, шею, зону декольте, руки.
Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью пейте не менее 2 литров воды в день.
В жару воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
В жаркие дни следует употреблять больше овощей…
