Дорогой читатель, рада приветствовать тебя!
Так как эта неделя статей посвящена эффективному построению коммуникации, я не могу обойти стороной такое понятие как ассертивность.
Задайте себе вопросы:
* Как часто вы чувствуете вину за прямоту?
* Умеете ли вы отстаивать свои границы?
* Знаете ли вы разницу между агрессией и ассертивностью?
* Как вы выражаете свои потребности?
* Способны ли вы принимать отказы?
Замечали ли вы, что в обычной жизни при взаимодействии людям свойственно проваливаться в ДВЕ КРАЙНОСТИ.
Первый тип общения - "Я само спокойствие". Такому типу свойственно быть пассивным, может даже "замирать", как правило он не умеет давать отпор и выражать агрессию. Вы напишите мне: "А что же здесь плохого?" Дело в том, что при выборе такой стратегии, человек принимает на себя РОЛЬ ЖЕРТВЫ и руководствуется принципом - "ты мне должен, потому что я слабая, а слабых нужно поддерживать".
Второй тип общения - "Я всех порву! Я всех поставлю на место!". Такой человек желает подчинить окружающих своим интересам. То есть, как вы поняли, он выбирает РОЛЬ АГРЕССОРА и руководствуется принципом - "ты мне должен, потому что я сильнее".
В отличие от этих двух распространённых типов коммуникации АССЕРТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ опирается на принцип - "я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, МЫ ПАРТНЁРЫ".
Примечание: когда человек проваливается в состояние жертвы ли, агрессора ли, он занимает детскую позицию. А если человек действительно хочет решить проблему, жить лучше, общаться эффективнее, находить общий язык с близкими, окружающими, важно выйти в позицию ответственного взрослого.
Теперь стало понятно, почему мы сегодня рассматриваем понятие ассертивность?! АССЕРТИВНОСТЬ в психологии — это СПОСОБНОСТЬ ВЫРАЖАТЬ ЧУВСТВА, МЫСЛИ и ПОТРЕБНОСТИ прямо и честно, но НЕ НАРУШАЯ ПРАВ ДРУГИХ людей.
АССЕРТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ - это умение прямо, чётко и уверенно говорить о своих желаниях, мнении и чувствах, БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свои поступки, действовать независимо от мнения других, заявлять о своих личных границах, но, важно, при этом уважать границы других людей.
Чтобы это понятие стало для вас максимально понятным, давайте рассмотрим ПРИНЦИПЫ АССЕРТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЯ:
1. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ ДЕЙСТВИЯ и ЧУВСТВА - не обвинять других в своих проблемах, а принимать ответственность за свои решения и реакции.
2. УВАЖЕНИЕ к СЕБЕ и ДРУГИМ - заботиться о своих потребностях, но уважать права и потребности других.
3. ЭФФЕКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ - использовать три важных навыка: честность, открытость и прямоту в общении.
4. ПРЯМОЕ и ОТКРЫТОЕ ВЫРАЖЕНИЕ своих ЧУВСТВ и МЫСЛЕЙ - не бояться сказать «нет» или выразить недовольство, но делать это вежливо и уважительно.
5. УМЕНИЕ ДОГОВАРИВАТЬСЯ и НАХОДИТЬ КОМПРОМИСС - умение находить решения, которые удовлетворяют обе стороны.
6. КОНТРОЛЬ НАД СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ - умение управлять своими эмоциями, не позволяя им переходить в агрессию или пассивность.
Уважаемые читатели, теперь вы знаете, что АССЕРТИВНОЕ - это ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА МЕЖДУ АГРЕССИЕЙ и пассивностью. Ассертивное общение ПОМОГАЕТ СТРОИТЬ ЗДОРОВЫЕ, ВЗРОСЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ. И помните, если сейчас вы склонны проваливаться в состояние жертвы или агрессора, то хорошо развивать в себе навыки ассертивности, ведь уверенное поведение - это приобретаемая способность, а не врожденная черта.
Начните применять принципы ассертивности в повседневных ситуациях! Практикуйте ассертивное поведение хотя бы раз в день!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше практических советов. Статьи по теме семейных отношений, воспитание детей, личностного развития и роста, детско-родительские отношения и многое другое выходят по будням.
Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал в ВК, пересылайте мои публикации тем, кому это может быть полезно! А заодно поделитесь своим мнением по поводу ассертивности в комментариях!
Весь июнь для моих подписчиков скидка 50% на первую сессию. Подробную информацию о стоимости сессии и контакты для записи найдёте в шапке профиля.
С заботой о вас, Ваш психолог Любовь
А если материал был полезен, поддержите моё сообщество донатом ➡
Ваша искренняя поддержка вдохновляет меня на создание ещё более ценного контента для вас!
#ассертивность #ненасильственноеобщение #психологияобщения #коммуникативныенавыки #личностныйрост #слюбовьюизспб