Кажется, что его нет. Но оказалось — можно. Делюсь своими способами, как я начала жить не только для детей, но и для себя. Честно, без идеалов и с реальными примерами.
Содержание:
- Почему важно находить время на себя
- Как я начала выделять хотя бы полчаса в день
- Что я делаю в это время и почему это важно
- Советы, которые реально работают
- Почему это не эгоизм — это необходимость
Почему важно находить время на себя
Долгое время я думала, что быть хорошей мамой — значит полностью раствориться в детях. Я убирала, кормила, водила на занятия, укладывала… и чувствовала, что теряю себя.
Потом поняла: если я не буду заботиться о себе, то стану плохой мамой для них тоже.
Мама, которая не отдыхает, не чувствует радости, не делает ничего для себя — рано или поздно выгорает. Она становится раздражительной, тревожной, равнодушной. И дети первыми это замечают.
Как я начала выделять хотя бы полчаса в день
Всё началось с малого. Я решила, что мне нужно хотя бы 15–20 минут в день, когда я одна.
Первое время было сложно. Муж не понимал, зачем мне это. Дети не давали ни секунды тишины. Но я не сдавалась.
🔹 Мои шаги:
- Начала с утра: просыпалась раньше, пока все спали
- Попросила мужа иногда взять на себя укладывание
- Объяснила старшему: «Это моё время, потом будет твоё»
- Научилась использовать паузы между делами
Теперь у меня есть режим, который позволяет мне немного «вдохнуть» даже в самый хаотичный день.
Что я делаю в это время и почему это важно
Моё личное время может быть разным. Иногда это просто чашка горячего чая и тишина. Иногда — любимый сериал. Иногда — прогулка без детей.
🔹 Вот что я делаю чаще всего:
- Читаю книги — помогает отвлечься и снова чувствовать себя взрослым человеком
- Пишу в дневник — выплескиваю мысли, переживания, планы
- Слушаю музыку или подкасты — расслабляюсь и восстанавливаю силы
- Делаю маску или массаж лица — маленький ритуал заботы о себе
- Просто сижу в тишине — не думаю ни о чём, просто дышу
Советы, которые реально работают
Если ты сейчас думаешь: «У меня нет времени», скажу тебе: у меня тоже не было. Но я нашла его. И ты можешь.
🔹 Не жди идеального момента — начни с 5 минут. Просто выйди в другую комнату, закрой дверь, сделай глубокий вдох.
🔹 Объясни детям : они младше, чем ты думаешь, но уже понимают, что у мамы тоже должно быть личное пространство.
🔹 Используй моменты между делами : после кормления, во время сна малыша, пока старший занят игрушками.
🔹 Найди опору в семье : попроси мужа, бабушек, друзей помочь хотя бы раз в неделю.
🔹 Не чувствуй вины : забота о себе — это не эгоизм, это необходимость.
Почему это не эгоизм — это необходимость
Однажды я прочитала фразу:
«Вы не можете из пустого графина наполнить стакан».
Именно так я себя и чувствовала. Пока я всё время отдаю детям, у меня ничего не остаётся. Ни энергии, ни желания, ни любви.
Забота о себе — это не про себялюбие. Это про сохранение себя. Про то, чтобы оставаться живой, чувствующей, счастливой женщиной. А значит — быть лучшей мамой для своих детей.
Заключение
Я научилась находить время на себя — не потому что мне стало легче, а потому что стало невозможно не делать этого. Я стала лучше спать, меньше нервничать, больше радоваться жизни.
Если ты сейчас чувствуешь, что потеряла себя — знай: ты не одна. И ты можешь вернуться к себе. Постепенно, шаг за шагом.
❤️ Подписывайтесь на канал — здесь мы говорим о материнстве честно, с теплом и поддержкой.
#мамскийблог #дети #семья #советыдлямам #материнство #мамадвоихдетей #бытовдетях #поддержкамам #времянасебя #заботоосебе #многодетнаямама