Взгляните в свой разум на минут. Что мы видим? Хаос, который хочется усмирить? Пугающая непредсказуемость, которую хочется превратить в стройный ряд? Если да, то вы наверняка узнаете себя в этой сцене...
У нас есть гигантский аквариум, полный разноцветных рыбок, причудливых водорослей и сверкающих сокровищ. И вот мы, с сачком в руках, пытаемся отчаянно расставить всех рыбок по цветам, подстричь водоросли по линеечке и выложить сокровища в идеальный ряд. Знакомо? Если да, то вы догадываетесь, о чем будет эта статья: о нашей маниакальной одержимости контролем.
Но зачем нам это нужно? Почему мы не можем просто расслабиться и наслаждаться великолепием аквариума? Почему мы тратим всю энергию на попытки упорядочить живой и постоянно меняющийся мир? Ответ кроется в глубинах нашей психологии, страхах, надеждах и врожденном желании безопасности.
Корни контроль-мании: Как зарождается желание все держать в узде?
Страх перед монстром неопределенности:
Наш мир как дикий лес, за каждым деревом кроется неведомая опасность. Мы постоянно боимся заблудиться, наткнуться на врага. Вокруг столько неопределенности. А контроль, словно наш магический фонарик, который освещает тропинку, вселяет уверенность, и создает иллюзию, что мы способны хоть немного контролировать хаотичный мир.
Коварный будильник в голове под названием тревога:
Беспокойство - это наш встроенный будильник, звенящий с утра до вечера, по-любому поводу. Поэтому при помощи контроля мы пытаемся выключить этот раздражающий звук, создать иллюзию безопасности, чтобы хоть на время забыть о грядущих проблемах.
Комплекс маленького человека и корона царя-горы:
А иногда мы пытаемся контролировать окружающих, чтобы почувствовать себя значимыми, показать свою власть. Это как надеть на себя воображаемую корону и почувствовать себя повелителем мира.
Раны прошлого, требующие пластыря «контроль»:
Если нас предали, разочаровали и не оправдали наши надежды. Если пережили шок или травму, то контроль становится нашим личным пластырем, которым мы заклеиваем раны прошлого, пытаясь избежать повторения боли.
Перфекционизм - диктатор идеального мира:
"Все должно быть идеально!" - бесконечно повторяет наш внутренний перфекционист. И ради этого мы готовы раз за разом, переделывать, перепроверять и контролировать, пока не наступит нервный тик и полный упадок сил.
Золотая середина: когда контроль - наш верный союзник
У контроля есть и светлые стороны: организованность, надежность и уверенность в себе. И если их правильно применять, они способны улучшить нашу жизнь.
Организованность - ключ к успеху, а не клетка:
Планирование, структурирование и умение разложить все по полочкам - отличные навыки в современном мире. Они помогают достигать целей, быть эффективными и чувствовать себя хозяевами жизни.
Надежность - бонус для окружающих и себя:
Если мы умеем держать слово, выполнять обещания и брать ответственность за свои действия, то нас уважают и считают надежным человеком. Да и мы с такими качествами чувствуем себя увереннее.
Уверенность в себе - броня от жизненный невзгод:
Мы знаем, что можем справиться с любой задачей, когда уверены в своих силах - в нас горит мотивация и ничто не может нас остановить.
Темная сторона контроля: Когда дрессировка превращается в кошмар?
Но есть и темная сторона контроля. И она коварнее, чем кажется.
Выгорание. Батарейка садится в ноль:
Постоянное напряжение, попытки предусмотреть все и вся, приводят к эмоциональному выгоранию. И сил не хватает ни на что.
Разбитые сердца и испорченные нервы:
Навязчивое желание контролировать других, постоянное указывание на недостатки и диктатура на своих условиях разрушают отношения. Наши близкие начинают бояться нас, а не любить.
Потеря гибкости. Жизнь бьет под дых:
Когда мы привыкли к идеально распланированному миру, любой неожиданный поворот вызывает панику и паралич. Нам кажется, что земля уходит из под ног.
Упущенные возможности, когда страх становится непробиваемой стеной:
Боязнь рискнуть, и выйти за рамки привычного, приводит к тому, что мы упускаем невероятные возможности, которые могли изменить нашу жизнь. Наш страх становится непреодолимой стеной, о которую разбиваются любые новые перспективы.
Гости из прошлого - тревожные расстройства и депрессия
Чрезмерное стремление к контролю может быть симптомом, так и причиной более серьезных психологических проблем со здоровьем.
Симптомы контроль-вируса: как распознать болезнь?
Распознать симптомы бывает очень просто, нужно послушать, какие фразы произносит человек. Чувство все контролировать будет просачиваться через речь.
- "Я все сделаю, и лучше" - микроменеджмент.
- Каждый чих по расписанию - здравствуй, гипер-планирование!
- "Мне все не так" - критика не дремлет.
- "Только я знаю, что тебе нужно" - навязчивое участие.
- "Я знаю, как правильно" - недоверие к другим.
- "Все должно быть идеально, ни пылинки" - навязчивая потребность в порядке.
Лекарство от контроль-мании. Как научиться дышать без оков?
Признаемся, что мы "контролеры со стажем":
Нужно помнить, что наше стремление к контролю, в первую очередь, мешает нам самим, и не дает наслаждаться жизнью.
Необходимо подумать, какие ситуации заставляют нас больше всего включать режим контроля. Может это работа или отношения, а может даже простое планирование выходных?
Выявленные триггеры нужно записать, они будут личной "картой мин", которую необходимо обезвредить.
Учимся отпускать и практикуем неделание:
Речь идет не о безразличии, а об умении отпускать несущественное. Начинаем с малого: пусть посуда в раковине постоит до утра, ребенок наденет разные носки, а мы не перепроверяем отчет коллеги трижды.
Каждый раз, когда мы чувствуем желание вмешаться и все исправить, делаем глубокий вдох и говорим себе: "Мир не рухнет, если я этого не сделаю".
Влюбляемся в хаос и принимаем неопределенность:
Жизнь - это непредсказуемая штука, и попытки ее запрограммировать обречены на провал. Вместо того, чтобы бороться с неизбежным, пробуем принять его как данность.
Соглашаемся на спонтанные встречи, пробуем новые занятия. Ведь самые интересные приключения начинаются там, где заканчивается зона комфорта.
Вместе мы сила. Не бойся просить о помощи:
Если мы чувствуем, что тонем в море контроля, мы не стесняемся просить о помощи. Иногда просто выговориться и получить поддержку - это уже половина дела.
Просить о помощи - это не признак слабости, а признак силы и мудрости. Не нужно бояться довериться другим людям, вместе справиться всегда проще, чем в одиночку.
Мы все немного дрессировщики в этой жизни. И это нормально, это человеческая природа. Но настоящая свобода - это не тотальный контроль, а умение жить в гармонии с собой и окружающим миром. Нам необходимо научиться отпускать вожжи.
Полезно представить себе жизнь как джазовую импровизацию. Невозможно, и честно говоря скучно, расписывать каждую ноту. Иногда нужно просто довериться моменту, отпустить контроль и позволить музыке литься свободно.
Да, это может быть страшно, да, в начале мы будем фальшивить. Но именно в этих спонтанных нотах рождается настоящая красота и настоящая жизнь.
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!
Что будет интересно: