Не видя своего будущего на долгом горизонте мы, как правило, не делаем в него и вложений. Как можно инвестировать в том чего нет? Под инвестициями в будущее я подразумеваю здоровье, образование, повышение квалификации. Для кого-то - это создание семьи, общение, личностный рост. Или же какие-то более глобальные долгоиграющие цели. Если мы не видим себя в будущем, то зачастую саботируем его. Мы рискуем в настоящем растратить силу, здоровье, финансы, так ничего и не достигнув, потерять то, что имеем.
Важен не результат, а процесс. Важно ощущение непрерывности течения жизни. В нем не должно быть разрывов, как в случае с психологической травмой. Важно воспринимать жизнь едином полотном без пробелов и белых пятен. Потому что как только появляются пробелы, нарушается равновесие. Нарушаются планы, становится трудно делать прогнозы. На этом фоне может развиваться депрессия. Осознание того, что жизнь конечна, лишает мотивации. Былое достигаторство кажется бессмысленным. А разрывы в непрерывном течении жизни усугубляют это чувство фатальности.
Стрессовая ситуация становиться предельной чертой. А значит, моделируя возможное будущее по шаблону, мозг предлагает точно такой же короткометражный сюжет. Выбраться из этой ловушки поможет краткосрочное планирование на бытовом уровне. Очень важно в этот момент не поддаться отчаянию, не опустить руки не почувствовать себя жертвой обстоятельств.
Растерянность, чувство безысходности – частые спутники психологической травмы. Ведь что такое травма? Это переживание ситуации, на которую мы не можем повлиять. Чтобы не застрять в своей травме, нужно действовать. Помните притчу о лягушке? Которая билась в кувшине молока, чтобы не захлебнуться. В результате она спаслась, потому что взбитое молоко стало маслом. Поэтому, если чувствуете, что обстоятельства сильнее вас, действуйте. Делайте то, на что хватает сил. Велик соблазн опустить руки и уповать на злодейку-судьбу. Любая ваша активность даст ощущение (пусть субъективного) контроля над ситуацией.
И снова вспомню пандемию. Почти полгода мы все были заперты на домашнем карантине. Кто-то впал в депрессию. Другие использовали это время, как возможность саморазвития. Для них это время стало передышкой. Возможностью заняться тем, на что до этого никогда не хватало времени. Карантин не стал для них заточением.
Поддержка близких крайне важно в такие моменты. Потому что бороться с обстоятельствами в одиночку сложно. Хорошо если рядом есть близкие, кто не даёт упасть духом и опустить руки. Потому что в стрессовой ситуации у большинства появляется желание изолироваться.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru