Ты смеешься на созвонах, выкладываешь отпускные сторис и никому не жалуешься. А внутри — пустота, сон рваный, всё бесит, а сил нет. Это может быть не просто усталость, а улыбающаяся депрессия.
💬 Это пост карьерного психолога. Больше — в Telegram 👉 @Uvarova_ElenaV
📌 Что внутри:
1️⃣ Что такое улыбающаяся депрессия
2️⃣ Как отличить её от «просто грустно»
3️⃣ Почему женщины 30+ в группе риска
4️⃣ Что делать, если узнала себя
5️⃣ Личный опыт — как я выходила из этого
1️⃣ Что это за зверь такой
Улыбающаяся депрессия — это когда внешне всё «норм», а внутри — эмоциональный провал. Ты не валяешься в кровати, не рыдаешь на публике, даже успеваешь по работе. Но ощущение, что всё бессмысленно, не отпускает.
📍 Опасность? Её долго не замечают — ни ты, ни близкие. А потом срывы, апатия, тело начинает говорить: «Хватит» — через мигрени, тахикардии и болезни.
2️⃣ Как отличить от обычной хандры
✔ Ты выглядишь окей, но наедине — хочется исчезнуть.
✔ Всё делаешь, но без радости, по инерции.
✔ Ночью ворочаешься, а утром — тяжесть, как перед контрольной.
✔ На вопрос «как ты?» — улыбаешься и говоришь: «Нормально».
3️⃣ Почему это ловушка для женщин 30+
🔹 У нас куча ролей: работа, дети, дом, забота о родителях.
🔹 Принято «держать лицо» и быть сильной. Жаловаться — стыдно.
🔹 А если есть успех и статус — «что ты ещё ноешь?»
⚠ Это возраст пикового напряжения и накопленного молчания. А потом — раз, и всё валится.
4️⃣ Что делать, если узнала себя
- Признать, что с тобой не всё ок. Это не слабость, это честность.
- Поставить паузу: выспаться, выговориться, выйти на воздух без телефона.
- Искать помощь — подруга, терапевт, карьерный психолог. Выгрузить груз — уже полдела.
5️⃣ Личный опыт
У меня тоже была «улыбка до ушей», когда внутри всё обрушилось. Никто не видел, как я ела шоколад с подоконника и думала: «Зачем всё это?»
Но я выбралась — через дневник, терапию, отпуск без планов и честные разговоры. Улыбка осталась — но теперь она настоящая.
Финал
Если ты узнала себя — не откладывай. Мы не обязаны быть сильными всегда.
В канале «Карьерная лестница» — живые истории, поддержка и маленькие шаги к себе.
PS: Ты умеешь отличать свою «настоящую» улыбку от защитной? Поделись в комментах 👇
#депрессия #психология #выгорание #женщины30plus #карьера
Ты выглядишь счастливой, но внутри — пусто? Это может быть улыбающаяся депрессия. Важно распознать и не молчать.