Вы просыпаетесь и не чувствуете никакой мотивации. Ни радости, ни желания что-то делать. Даже простые задачи — как гора.
И внутри звучит знакомый приговор: "Я ленивый. Со мной что-то не так."
❌ Стоп.
Это не лень. Это апатия, эмоциональное выгорание или реакция на длительный стресс.
То, что вы называете "ничего не хочется", — может быть способом психики поставить на паузу, чтобы сохранить вас.
🧠 Лень — это когда вы можете, но не хотите.
А выгорание — это когда вы хотите, но не можете.
Наш мозг устроен так, что, когда ресурсов не хватает, он начинает отсекать всё лишнее:
- Интерес к работе.
- Желание общаться.
- Радость от любимых занятий.
Это как режим энергосбережения:
🔥 “Сейчас главное — выжить. Всё остальное потом.”
📍 Почему это происходит:
- Вы слишком долго жили «на пределе».
- Много вкладывались, но мало получали взамен.
- Не давали себе отдохнуть — эмоционально или физически.
- Играли роли, которые не ваши, но «нужно».
💬 Что можно сделать:
- Перестать винить себя. Вы не ленивый — вы устали. Это важно признать.
- Понаблюдать за собой. Что именно вызывает отторжение? Какие ситуации? Какие люди?
- Дать себе “разрешение на перезагрузку” — без чувства вины. Иногда лучшее, что вы можете сделать — это ничего.
- Минимизировать стимулы. Уберите шум, обязательства, перегрузку соцсетями. Пусть мозг выдохнет.
🌱 Маленький шаг:
Сегодня сделайте только одно простое и приятное дело:
- Выйдите на 10 минут на воздух.
- Полежите с закрытыми глазами под музыку.
- Сделайте себе вкусный чай.
И не заставляйте себя хотеть больше. Желание вернётся, когда вы восстановитесь.
📌 Вы не обязаны быть продуктивным каждый день, чтобы иметь ценность.