«Единственное, чего стоит бояться, - это самого страха» (Франклин Д. Рузвельт)
1. Что такое страх? Природа страха.
Страх - реакция на угрозу (реальную или вымышленную). Раньше он помогал выжить, включая режимы «бей, беги, замри». Тело при этом выделяет адреналин, учащается пульс, напрягаются мышцы. Но если страх становится постоянным, он вызывает тревогу, панику или фобии.
Можно выделить:
- Рациональный страх — логичен (например, перед опасностью).
- Иррациональный — фобии без явной причины.
Часто причина страха может быть в прошлых травмирующих ситуациях, из-за которых возникают негативные программы и установки. Например, страх неудачи мешает реализовывать себя в жизни. Боязнь, что тебя отвергнут, - строить отношения и т.д.
2. Страх по Дэвиду Хокинсу
Говоря о страхе, сразу вспоминается «карта сознания» Дэвида Хокинса - шкалы, где каждая эмоция соответствует определённой вибрации. Кто не знает или забыл, предоставляю таблицу:
Страх: где мы находимся на шкале энергий?
Когда наши эмоции опускаются ниже середины шкалы, мы оказываемся в режиме выживания.
Из таблицы понятно, что эмоция страха находится на вибрации 75 -100 Гц, когда мир ощущается как угроза. Здесь мы тратим силы на борьбу, а не на саму жизнь.
Страх - неприятное и некомфортное чувство, тяжёлая вибрация - условные 100 Гц, на которых ум цепляется за худшие сценарии, тело напряжено. В этом состоянии творчество и созидание невозможны. Чтобы выбраться из этого состояния, можно начать движение вверх по вибрациями, начав с ближайших, так как перепрыгнуть сразу на верхние не получится. От страха можно перейти на безопасный выплеск гнева (125-150 Гц), например, через физическую активность.
3. Итак, что поможет в поднятии вибрации от страха к более высоким?
1. Осознать, что находимся на частоте страха. Не отрицаем, а признаем, что он есть. Описываем какой он, что чувствуем при этом в теле и внутреннем состоянии. Это помогает в осознании, что мы застряли не на том уровне. После этого захочется движение вверх по шкале к более высоким вибрациям.
2. Понять причину, чем вызван наш страх, реально ли нам что-то угрожает или мы надумали. Хорошо помогает замена негативных мыслей на рациональные.
3. Переводим эмоцию в физическое действие, которое помогает повысить вибрации. Например, танцы, пробежка, бить подушки, беззвучный крик, арт-терапия, что-то мять в руках успокаивающее - типо игрушек анти-стресс или пластилин. Также хорошо помогает кулинарить: что-то печь, а это одновременно и ароматерапия, и потом вкусное чаепитие с пирогом. 😏
4. В переходе на новую вибрацию помогают медитации, дыхательная терапия, практики благодарности, приятное общение, помощь другим. Такие практики помогают ценить и замечать радостные моменты, за которые можно поблагодарить, даже когда Вы просто пьете кофе или наслаждаетесь природой. Можно совместить тут 3 пункт, пригласив на свежеиспеченный пирог друзей, приятно проведя время. Уже это само по себе повышает вибрации.
Повышая энергетические вибрации, мы раскрываем перед собой новые возможности и можем реально оценивать окружающую действительность. Это путь к свободе и большей гармонии в жизни.
4. Страх: невидимые грани или что Вы могли не знать о нем.
1. Страх — зеркало саморазрушения.
Рассмотрим страх, как не внешнюю угрозу, а как состояние внутренней агрессии, которая направлена против самого себя.
Мы сами создаём свой страх. Когда мы постоянно думаем «я боюсь...», эти мысли накапливаются внутри нас. Страх - это как вибрация, которая остаётся с нами, если мы её не выражаем. А то, что мы сознательно или бессознательно транслируем в мир, возвращается к нам обратно.
Выплескивая страх в виде злости на других, мы запускаем цикл: негатив возвращается, только усиливая, что мы выдаем в пространство. Тут только 2 выбора: либо очищаться от него с помощью специальных практик, либо принять, что накопили и жить с этим дальше. Это при условии, что Вы не научились контролировать свои мысли и возвращаться в момент "здесь и сейчас". Об этом дальше.
2. Иллюзия обладания
Мы боимся потерять то, что считаем «своим»: жизнь, отношения, близких людей вещи, статус. Но если осознать, что всё в жизни - временный дар и ты на самом деле ничем не обладаешь, то страх что-либо потерять растворится.
3. Момент "здесь и сейчас".
Страх - это переживания за будущее: о том, чего ещё нет. А в настоящем моменте "здесь и сейчас" нет места страху - есть только то, что реально.
Вот прямо сейчас проделай эту практику. Остановись, осознай себя в этом моменте. Вот перед тобой ноутбук или тлф, ты смотришь в экран, читаешь статью. Что происходит, что ты при этом испытываешь? Что ощущаешь в теле?
Рекомендую по этой теме, кто еще не читал, книгу "Сила настоящего" Экхарта Толле. Там нет сложных теорий, только практика, которая меняет взгляд на жизнь.
Если поймаете себя на тревоге, вернитесь к этому упражнению.
4. Переизбыток инстинкта самосохранения. Иногда страх - это просто слишком сильно развитый инстинкт самосохранения. Его можно преодолеть, если осознанно столкнуться с тем, чего боишься.
Практика: "Что, если..."
Что если мы представим, что то, чего мы боялись, произошло? И мы с этим ничего не можем сделать. Что будет дальше? Тут Ваш ответ. Думаю, жизнь не остановится на этом?🤔
А если мы не будем бояться и это произойдет. Что будет?
5. Действия вместо страхов. Каждый человек способен управлять своими мыслями. Если Вы хотите этому научиться, нужно просто идти и делать. Не нужно накапливать негатив в виде эмоции страха и выплёскивать его на других, потому что по закону бумеранга он вернётся к вам обратно. И таким образом от него не избавиться.
5. Мой прием ченнелинга о страхе.
- Эль Мория, приветствую тебя. Подскажи, пожалуйста, могу ли я обратиться к тебе с вопросом?
- Да, рад тебе. Спрашивай.
- Что такое страх?
- Страха нет. Это иллюзия, которой вы прикрываетесь, чтобы оправдать все свои неудачи. Не существует ничего, кроме того, что вы сами себе придумали в данный момент времени. В осознанности нет страха. Вы живете тем, о чем думаете, чему придаете значение. И боитесь вы того, чего не существует в реальности, ибо реальность - это то, что вы создали сами.
- Благодарю за ответ. А для чего и почему он появляется в полях человека?
- Чтобы человек осознал, что он не пребывает в реальности, что он потерялся, заблудился в иллюзиях своего ума. Это ложь, истина лишь в осознанности, где нет места страху.
- Спасибо. Что важно знать о страхе?
- Его лучше не знать (смеется). Не нужно зацикливаться на страхе, нужно переключать внимание на то, что поднимет вибрации.
- Какие рекомендации по работе со страхом ты дашь?
- Не нужно вникать в эту игру со страхами. Включай наблюдателя. Тебя в нем нет. Ты пустота, ты вне страха. И он уйдет, растворившись в пустоте.
- Нужно ли принять и осознать страх, чтобы он не поглотил тебя?
- Это уже вовлечение в его игру, если ты признаешь, что он есть. Его попусту нет. Не существует ничего, кроме пустоты, в которой вы создаете эти страхи сами своими мыслями.
-Благодарю.
6. Заключение.
Дорогие друзья!
Пусть каждый обнаруженный страх станет для нас точкой роста.
Желаю нам всем научиться контролировать свои мысли, чтобы в них не оставалось места для страхов. Пусть наши энергии всегда будут на высших вибрациях. А если и будут снижаться, мы сможем их быстро восстановить.
Давайте лучше сосредотачивать своё внимание на возможностях, успехах и изобилии, которые жизнь предлагает каждому из нас. Ведь именно мысли формируют нашу реальность. Следующую статью хотелось бы посвятить именно этой теме.
Если информация была полезна, подпишись+палец вверх.
Делись в комментариях:
- Задумывался ли ты когда-нибудь о том, что у тебя есть страхи?
- Как часто ты испытываешь это чувство?
- Поделись, какие у тебя страхи?