Очень многие люди в последнее время жалуются на то, что их как будто выбрасывает из сна примерно в одно и то же время – в 3-4 часа утра. Это вызывает недоумение и хочется разобраться, что же происходит на самом деле. Давайте подойдём к этому вопросу с двух сторон – биологической и энергетической. С точки зрения биологии, механизм обычно следующий – нервная система человека постоянно перенапряжена и не может расслабиться даже во сне. Именно в 3 часа ночи происходит синтез гормонов – мелатонина (гормона сна), серотонина и кортизола (гормона стресса). У тревожных людей, которые постоянно решают какие-то проблемы, много сомневаются, бесконечно что-то планируют в голове, и так в течение дня происходит активная выработка этих гормонов. А ночью она ещё больше усиливается. И, в результате, у человека начинаются проблемы со сном. Такие ночные пробуждения в 3-4 часа ночи могут сопровождаться кошмарами, паническими атаками, возникать на фоне сильных стрессов, трудных жизненных ситуаций и т.д. Но