Зависимость от чужого мнения часто мешает людям жить свою жизнь так, как они бы всегда хотели. Вот то, что может помочь вам справиться с этим.
Оставьте эмоции, обратите внимание на действия
Многие люди, в попытках избавиться от этой зависимости, зацикливаются на своих эмоциях и пытаются заставить себя не расстраиваться из-за негативного мнения других людей, сделать вид, что их это вообще не волнует. Хотя глубоко внутри очень даже волнует, как бы они ни пытались обмануть окружающих и себя. Такой подход не приводит к решению проблемы. Чувствовать негативные эмоции естественно для человека, когда он получает не слишком приятные слова в своё адрес. Не нужно винить и стыдить себя за нормальные человеческие реакции. Мы не можем влиять на то, что мы чувствуем, даже если порой нам кажется обратное. Примите свои негативные эмоции вместо того, чтобы бояться их и убегать. Проблема не в том, что вас расстраивает неприятное мнение. Проблема в том, что это влияет на ваши действия. Ведь именно страх почувствовать эти негативные эмоции приводит к тому, что вы отказываетесь от своих планов. Но вы можете чувствовать всё, что угодно, при этом продолжая делать то, что хотите делать, если примете эти эмоции. Вы увидите, что вполне способны с ними справиться, и они перестанут вас пугать. А когда уйдёт страх перед этими эмоциями, то и действовать вам будет намного легче.
Научитесь замечать, когда чужое мнение заставляет вас сомневаться
Когда вы делитесь своими планами с людьми, то порой можно натолкнуться на их непонимание и критику, что заставляет вас терять уверенность в своих решениях. Именно такие моменты важно осознавать, останавливать себя и задавать себе несколько вопросов, которые помогут снова сосредоточиться на том, что для вас важно:
– Какая ситуация вас беспокоит? Что конкретно случилось? (Например, вы давно хотите уволиться с текущей работы и делитесь этим, но другие люди тут же начинают вас отговаривать).
– Какие ощущения и эмоции вы при этом испытываете? (Тяжесть в груди, напряжение в животе, волнение, тревогу, стыд, вину).
– Какие мысли возникают у вас в голове? (Что если я принимаю неправильное решение? Что если я буду выглядеть глупо? Что если коллеги не простят мне этого? Что если на другой работе лучше не будет?)
– Каково ваше побуждение? Что заставляют вас сделать эти ощущения, эмоции и мысли? (Остаться на текущей работе и ничего не менять).
– Приведёт ли это побуждение вас к тому, чего вы на самом деле хотите? (Нет, эта работа вам не нравится, и вы не хотите на ней оставаться).
Эти вопросы помогают осознать и принять возникающие мысли и чувства, а затем снова вернуться к своим изначальным желаниям, несмотря на чужое мнение. Вспомнить, почему вы вообще приняли это решение. Проделывайте это каждый раз, когда сомневаетесь.
Поймите, что чужое мнение на самом деле ничего у вас не забирает
Позвольте существовать разным мнениям. Вы вполне можете быть с чем-то не согласны. Точно так же другие люди могут быть не согласны с вами. Если вы понимаете, что что-то с этим мнением не так, вам даже не обязательно объяснять, почему вы не согласны. Часто именно то, что мы не можем объяснить, почему мы не согласны, и заставляет сомневаться в своём решении. Но достаточно просто сказать: «Я не согласен. Мне не кажется, это правильным». И этого будет достаточно. Позвольте людям просто думать так, как им нравится, не пытаясь абсолютно всех склонить на свою сторону. А сами думайте так, как нравится вам, даже если кто-то с вами не согласен. Мы все разные, и это не должно быть такой большой проблемой.
Научитесь признавать свои ошибки
Вас может задевать мнение другого человека именно потому, что в нём есть правда, которую вы отказываетесь принять. Вам стыдно признаться в том, что вы и правда сделали что-то не так. Но нет ничего плохого в том, чтобы признавать свои ошибки. В следующий раз вы сможете сделать лучше именно потому, что сейчас признаете, что ошиблись. Так принятие своих несовершенств помогает нам расти. Не отказывайтесь от этого.
Оградите себя от разрушающего вас мнения
Если оно настолько сильно мешает вам действовать и делать по жизни то, что вы всегда хотели, то вам следует просто его игнорировать. Не обсуждайте те темы, которые вызывают у вас эти неприятные ощущения, не читайте неприятные комментарии в ваш адрес, оградите себя от людей, которые регулярно критикуют вас и заставляют сомневаться в себе, очистите своё информационное поле от всего подобного. Если вы боитесь, что при этом вы будете полностью оторваны от реальности и жить в каких-то своих фантазиях, то в этом нет ничего страшного. Если это помогает вам организовать свою жизнь так, как вы всегда хотели, то это именно то, что вам стоит сделать. Кроме того, все люди в той или иной степени оторваны от реальности. Даже те, кто так настойчиво делится с вами своим непрошенным мнением. Люди постоянно застревают в каких-то иллюзиях, проекциях, когнитивных искажениях, ограничениях своего восприятия. Их мнение вполне может быть ошибочным. Особенно, если они даже не особо хорошо знают вас и понимают. Ваши собственные родственники и друзья могут не понимать вас до конца. Каждый человек судит в первую очередь по себе. По тому, что он считает правильным и возможным. Но это не обязательно так для вас. Если юрист не рисует картины, значит ли это, что художник их тоже рисовать не должен? Конечно же нет. Определите для себя тех людей, которые не будут делать подобных ошибок в своих выводах. Тех, кто достаточно хорошо вас знает, чтобы понимать, что конкретно для вас будет лучше. И прислушивайтесь к их мнению, если вам нужен какой-то совет. Мнение же остальных не имеет к вам никакого отношения. Это лишь их оторванные от реальности фантазии. Даже если лично им они кажутся убедительными.
Обращайте больше внимания на то, с чем вы согласны
Нет ничего плохого в том, что вы не согласны в чём-то. Это не значит, что этот человек будет ненавидеть вас за это. Существует много всего, по поводу чего можно иметь своё мнение. Если для вас важно сохранить отношения с этим человеком, то лучше обратите внимание на то, в чём вы с ним согласны. Мы порой можем не замечать много хорошего, концентрируясь лишь на плохом. Например, иметь множество положительных комментариев в соцсетях, но думать о том единственном, который был негативным. Постарайтесь больше обращать внимание на что-то приятное. Возможно, вы действительно просто его не замечаете.
Чужое мнение может быть просто вашей фантазией
Этого неприятного мнения может даже не существовать в реальности. Вам может лишь казаться, что стоит поступить определённым образом, и все вас тут же осудят. Но вы не можете знать заранее, что конкретно произойдёт и как люди к этому отнесутся. Они могут вас удивить. Ваши мысли – это лишь предположение, а не истина. Если подобное происходит с вами довольно часто, то вам следует поработать с привычным образом мышления. Это не быстрый процесс, но со временем вы заметите результаты. Для начала научитесь осознавать такие ситуации, когда предположения начинают влиять на ваши действия. Отследить это бывает не всегда легко, так как подобные мысли часто проскальзывают у нас неосознанно. Как только вы научитесь замечать их, вы сможете заменить негативные мысли на что-то противоположное. Например, вам может казаться, что то, что вы делаете, никому не понравится. Вместо этого подумайте о том, что кому-то это понравится. Делая так регулярно, вы приучите свой мозг не создавать проблему там, где её даже ещё нет, ведь никакого мнения вы ещё не получили. Кто-то может сказать, что это не соответствует реальности, что вы не можете знать, понравится ли это кому-то. Но точно так же вы не можете знать, что это кому-то не понравится. Вам лишь кажется, что вы знаете, но в реальности не всегда всё заканчивается плохо, иногда происходит и что-то неожиданно хорошее.
Сосредоточьтесь на своих собственных мнениях и чувствах
Вам стоит чётко понимать, что вы чувствуете и думаете по поводу различных ситуаций. Сформулируйте для себя мнение и придерживайтесь его. Вы можете менять его, если какие-то аргументы покажутся вам достаточно убедительными для этого. Но не уступайте другим слишком легко. Пока люди не нашли подходящих аргументов, которые убедят именно вас, вы имеете право не соглашаться с ними. И им придётся постараться, чтобы действительно вас убедить. Иногда аргументы людей могут быть направлены на то, что вообще вас не волнует, поэтому и мнение своё менять из-за этого не имеет смысла. Определите, что конкретно вы хотите в жизни и что для вас является приоритетным. Это можете определить только вы, никто не должен делать это за вас. Даже если ваше мнение кажется окружающим глупым, и никто его не понимает, чётко его обозначьте, поставьте границы и не давайте другим их пересекать. А также возьмите ответственность за все последствия следования этому мнению. Больше всего неуважения вызывают даже не те люди, у которых какое-то глупое мнение, а те, у кого его и вовсе нет. Они как марионетки. Что им скажут, то они и делают. Не будьте такими. Даже если вы ошибаетесь, то вы поймёте это со временем. В том случае, если для вас это будет важно.
Оскорбления и презрительное отношение не убеждают
Если кто-то разговаривает с вами в таком неприятном тоне, то его аргументы уж точно не стоят того, чтобы их выслушивать. Здесь нет никакой конструктивной критики. Уважайте себя и не терпите такое отношение. Если бы человек действительно хотел вам помочь, указать на ваши ошибки, чтобы вы могли их исправить, он бы разговаривал с вами совершенно по-другому. Спокойно объяснил бы вам, что не так. То же самое можно сказать и про то, как вы пытаетесь кого-то в чём-то убедить. Такой подход порождает ещё большее непонимание между людьми и ни к чему не ведёт. Лучше вовсе не вступать в диалог с теми, кто не может спокойно объяснить свою точку зрения и при этом уважительно отнестись к чужой. Спор ради спора – пустая трата времени и нервов.