Доброго всем дня, милые дамы!
В какое сложное время мы с вами живём! Неприятные новости "прилетают" то с одной стороны, то с другой. Уметь выстоять - наука антистресса.
Звонок подруге по видео в Ватсапе. Сперва не сразу поняла, что такое она делает: стоит на четвереньках и громко вдыхает-выдыхает, а телефон видимо к дивану прислонила, потому она мне и видна.
- Ира, ты что?
- Кошку-корову делаю, - на выдохе сообщает она, не прекращая занятий.
Я сперва не сразу сообразила, что за кошка-корова такая: - Какая кошка-корова?
- Здрастьте! сама ведь научила: впала в стресс - делай кошку-корову! Вот делаю!
- А что случилось-то? - смеюсь я: несчастной подруга не выглядит, отвечает с оптимизмом.
- Новости по телевизору смотрела! - всё также пыхтя, но уже подымаясь с пола, отвечает подруга.
Согласна. Новости хоть не смотри вообще. И спасибо подруге - напомнила о таком упражнении как "кошка-корова".
Вообще-то это упражнение для мышц спины и укрепления, улучшения подвижности позвоночника.
Хорошо его выполнять во время огородно-дачных нагрузок.
Выполняется упражнение максимально просто:
1. Встать на четвереньки, ладони под плечами, колени под тазом.
2. На вдохе подымаем голову, прогибаем спину вниз - это "корова".
3. На выдохе округляем спину, втягиваем живот и опускаем голову вниз - это "кошка".
Выполняем 10-15 раз.
Откуда у меня появился совет выполнять это упражнение в состоянии стресса?
Тоже всё очень просто: "упал - отжался!"- такой совет, если что-то выбило из колеи, был у одного моего коллеги по службе. И по его мнению, прекрасно помогает в стрессовых ситуациях!
И это тоже правильно: стресс характерен высоким выбросом гормона стресса, кортизола, а лучшее средство для его сгорания - это физические активные действия.
Вот так я однажды и посоветовала подруге снимать волнение, тревогу, стресс.
Не всегда есть время и возможность для другой физической активности, а это упражнение в домашних условиях выполнить легко и быстро.
Возьмите на заметку, милые дамы! Стресс, особенно частый или длительный, если им не управлять, - это разрушение организма.
Вообще-то у этого упражнения нет особых противопоказаний, но тем не менее, если есть сильные боли в спине или какие-то травмы, то без консультации с врачом даже такое простое упражнение выполнять не стоит. Берегите своё здоровье, милые дамы!
Статья сегодня, может показаться, ну совсем не вписывается в тему снижения веса. Ан нет! Очень даже вписывается.
Из статьи в статью повторяю о пяти основных факторах, которые оказывают сильнейшее влияние на похудение и их нужно знать как "Отче наш"!
Это - пп-питание, питьевой режим, физическая нагрузка, хороший сон и антистресс.
И в этом нет мелочей! Иногда даже самый мало-мальский совет может оказать неожиданную поддержку в решении той или иной пробемы.
Так, когда мы обсуждали на одном из Марафонов тему бессонницы и перебирали способы влияния на неё, прозвучал совет даже летом спать под толстым одеялом.
Кстати, в научном мире изучению этого эффекта "толстого одеяла" посвящено множество научных исследований!
Так вот, одна из наших дам, марафонцев, ради смеха решила испытать этот совет на своей бессоннице и КАК была удивлена, когда процесс засыпания и вообще сна просто кардинально изменился. Вот такой пример! и я думаю, что многие марафонцы помнят этот восхищённый комментарий от нашей коллеги.
Так и с "кошкой-коровой"! А вдруг это то, что поможет вам снять губительное воздействие гормона стресса на ваш организм?
Совсем недавно в одном из научных журналов прочла о связи стресса (и на его фоне поедания вкусняшек) и рака поджелудочной железы!!!
А знаете ли вы, милые дамы, что рак поджелудочной железы пока ещё не лечится? А какие страдания переживает человек с таким заболеванием! И максимальный срок его жизни при этом всего до пяти лет. Спаси и сохрани от таких болячек!
А потому, милые дамы, ещё раз - мелочей в сохранении здоровья не бывает!
Помогает толстое одеяло засыпать, а потом спать как младенец - и прекрасно! Помогает кошка-корова снять напряжение, стресс - и тоже прекрасно! Как бы не было это может и смешно!
А я на этом откланиваюсь и всем! желаю здоровья!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste