Вступление:
Челленджи — настоящий бум последних лет, и я не устояла перед модой! Решила попробовать 75-дневный марафон перемен, который сейчас на пике популярности. Идея меня вдохновила, но есть нюансы, о которых стоит знать. Готова поделиться своим опытом!
Почему я начала?
Этот челлендж показался мне вызовом: улучшить здоровье, привычки и даже душу! Но я сразу поняла, что без мотивации здесь не обойтись. Вот ключевые условия:
- Только здоровая еда, без фастфуда и полуфабрикатов.
- Полный отказ от алкоголя и сахара (для меня это самое простое!).
- Две тренировки в день, одна — на улице.
- Чтение книги в течение как минимум 10 минут ежедневно.
С какими трудностями столкнулась?
Первые дни были шоком! Две тренировки в день — это не шутки. В первую неделю тело ныло, а усталость накатывала волнами. Даже без работы я могла уснуть, если сидела на месте! Если ваша работа связана с физическими нагрузками, этот челлендж точно не для вас — вы и так в нём!
Далее — важный момент: без плана не обойтись. Я составила график: тяжёлые тренировки чередовала с лёгкими (пробежка и растяжка дома). Без таких «дней отдыха» можно сломаться и физически, и морально.
Команда — это сила или разочарование?
Я вступила в челлендж с семью участниками, думала, что будет поддержка. Первые две недели я выкладывала тренировки и цитаты из книг, но остальные начали сдавать позиции. Кто-то публиковал посты 2-3 раза в неделю, а кто-то пропал. Это ударило по моей мотивации: если они забили, почему я должна стараться одна?
Итоги 46-го дня
Сегодня 46-й день, и я перешла на 2 тренировки 3-4 раза в неделю. Мотивация упала, но выносливость выросла! Плюс — прочитала 5 книг, некоторые настолько увлекли, что я не могла оторваться. Челлендж дал мне больше, чем я ожидала!
Заключение
Этот 75-дневный марафон — нелёгкая прогулка, но результат того стоит. Если решишься попробовать, настройся на трудности, составь план и, желательно, найди команду. Делись своим опытом в комментариях — может, вдохновишь других! А ты уже пробовал челленджи? Расскажи!