У меня для Вас новая книжечка🤗
Р. Сапольски "Почему у зебры не бывает инфаркта"
Если бы ты была зеброй, стресс бы возникал только тогда , когда на тебя несётся лев. А потом — выключился.Но ты — не зебра. Твой стресс включает в себя мысли, дедлайны, чужие ожидания и твой взгляд на привычные стандарты.
📍 Один из «отцов» науки о стрессе — Ганс Селье — заметил еще 65 лет назад:
👉даже мысли о возможной угрозе могут активизировать в теле ту же последующую реакцию, что и реальная опасность.
💥 Что происходит во время стресса?
🔸Учащается сердцебиение — кровь быстрее доходит до мышц
🔸Дыхание становится чаще — нужно больше кислорода
🔸Пищеварение замедляется — сейчас не до переваривания
🔸Тормозятся рост, заживление и репродуктивные функции.
«Если за вами гонится лев и вы уже слышите его дыхание за спиной, это не лучший момент, чтобы волноваться об овуляции, росте волос или вкусном и полезном завтраке для себя и детей».
📉 При хроническом стрессе организм остается в этом «режиме выживания» постоянно. Результат — усталость, проблемы с ЖКТ, кожей, иммунитетом и гормонами.Но есть и хорошая новость:
📌 Всё начинается в голове — а значит, там же и заканчивается.
Когда мы учимся управлять источниками энергии , мы реально помогаем телу оставаться здоровым
Что делать то?
Вернуть себе ощущение безопасности — через тело.
- Нам не нужно «убедить себя, что всё хорошо».
- Нам нужно почувствовать , что можно расслабиться.
- Что «тигр» ушёл.
- Скажи себе: я в безопасности, я сейчас — здесь .