Каждое утро начинается одинаково: списки, дедлайны, заботы о других. В конце дня чувствуешь: всё сделал — а себя не слышал. Знакомо?
🌀 Мы растворяемся в «надо» и забываем «хочу». Но возвращаться к себе — это навык. Не быстрый. Но возможный.
Вот три вещи, которые я начала делать, когда поняла, что теряю контакт с собой.
1. “Ритуал первого часа”
Я решила: первый час после пробуждения — без соцсетей, без разговоров. Только я. Иногда это медленное чаепитие, иногда йога, иногда тетрадь, где я просто пишу:
«Как я? Что я хочу?»
Этот час — как якорь. День течёт, но ты — не теряешь опору.
2. “Три паузы в день”
Я ставлю себе 3 напоминания на телефоне: утро, обед, вечер. И когда оно звенит, я просто останавливаюсь и спрашиваю себя:
«Где я сейчас? Телом, вниманием, мыслями?»
1 минута. Не больше. Это возвращает. Особенно когда начинаешь «теряться» в делах.
3. “Честный вечерний вопрос”
Перед сном я спрашиваю себя:
«Я сегодня жила по-своему или чужим ожиданиям?»
Ответы иногда неудобные. Но честные. И они дают силу менять маршрут.
🌿 Не бойся останавливаться. Именно в тишине мы начинаем слышать себя.
💬 А ты умеешь возвращаться к себе среди суеты? Напиши в комментариях, что помогает тебе быть в контакте с собой.