💡 Ключевая мысль: Худеть нужно не от ненависти к себе, а от любви. Только тогда изменения становятся устойчивыми.
Мои первые диеты были жестокими, очень.
Постоянные ограничения в еде, срывы, чувство вины, отсутствие результата, нестабильный эмоциональный фон. Я ненавидела своё тело. Думала, что если буду его наказывать, то стану лучше.
Но ничего не менялось.
Что помогло мне изменить подход?
🔹 Отношение к себе с уважением
Начала выбирать еду, которая действительно полезна, а не ту, которую "можно". Например в каждом приеме пищи я стараюсь осознавать что конкретно этот продукт даст моему телу, укрепит мышцы, даст энергию или же сделает здоровее кожу, волосы и ногти.
🔹 Осознанное питание
Научилась слушать свой организм: когда голоден, когда сыт, когда хочет есть, а когда просто эмоционально хочет съесть.
🔹 Принятие своего тела и благодарность ему
Наше тело чудесно, оно может меняться, оно невероятно сильное и может вынести многое. Люди зачастую более сильны физически чем думают.
Я начала видеть в теле друга, а не врага. И это стало одной из главных точек где я начала слушать себя, и тело начало меняться.
