💡 Ключевая мысль: Можно набрать вес, даже придерживаясь "здорового" питания, если не следить за количеством калорий.
Я ела "полезно", но поправилась на 5 кг. Пу-пу-пуууу
Не пила газировку, не ела фастфуд, покупала органические продукты, готовила дома. На бумаге — идеальная жизнь. На весах — кошмар.
Почему это произошло?
🔹 Ела слишком много "здоровой" еды
Фрукты, орехи, овсянка, мёд — всё это полезно, но калорийно.
🔹 Не замечала порции
Думала, что главное — качество, а количество не важно.
🔹 Не слушала своё тело
Не понимала, когда сыта, когда голодна.
🔹 Невидимые калории
Кофе с утра, бутылочка пива вечером, масло на котором жарю яичницу и т.д.
Все это незаметно уничтожало мою норму калорий и приводило к набору веса.
Что изменило моё восприятие?
🧠 Осознанность
🧠 Баланс между качеством и количеством
🧠 Понимание, что здоровье — это не список запрещённых продуктов, а образ жизни
Важно обращать внимание именно на БЖУ, любой продукт может вписать в норму калорий, главное ограничить количество этого продукта и не демонизировать его.
