💡 Ключевая мысль: Спорт важен, но без контроля питания он не даст результата. Похудение — это 80% питания и 20% активности.
Я занималась в зале, но вес не двигался
Ходила в зал 4-5 раз в неделю. Делала силовые, кардио, качала ноги, спину, пресс. Думала: «Если я потею, значит, я худею». Но это оказалось не так. И я возненавидела тренировки, ходила на них словно на каторгу.
Почему спорт не давал результата?
🔹 Компенсировала тренировки едой
После занятий позволяла себе пиццу, торты, шоколад. Думала: «Заслужила».
🔹 Не контролировала калории
Ела столько же, сколько и раньше, иногда даже больше.
🔹 Не знала, чего хочу от тренировок
Тренировалась просто ради тренировок, без чёткой цели.
Что изменило ситуацию?
✅ Начала считать калории
✅ Увеличила долю белков в рационе
✅ Планировала тренировки под свои цели (похудение, рельеф, выносливость, сила)
Поэтому самый ценный совет, который я хотела бы получить до начала своего пути в похудение:
Даже не начинайте ходить в зал, до того как не нормализуете свое питание, иначе вы просто возненавидите это место (зал) всей душой.
А для чего вы ходите в зал?