💡 Ключевая мысль: Полезная еда — это хорошо, но если вы потребляете слишком много калорий, эффект будет нулевой.
«Здоровое питание» не гарантирует похудение
Я была уверена, что ем правильно: гречка, йогурты, белковые батончики, фрукты, овсянка... Но вес стоял на месте.
Мне казалось, что раз это полезно, то можно есть сколько угодно. Ошибка!
Где я ошиблась:
🔹 Не считала калории
Орехи, авокадо, оливковое масло — все они полезны, но очень калорийны.
🔹 Не соблюдала баланс макронутриентов
Мало белка, много углеводов и жиров — такой рацион не способствует снижению веса.
🔹 Не имела режима питания
Ела в разное время, перекусывала на ходу, часто переедала вечером.
Что помогло?
✅ Подсчёт калорий и макронутриентов (БЖУ)
✅ Режим питания (4–5 раз в день в одно и то же время)
✅ Планирование еды заранее
А вы замечали за собой историю, когда вы вроде питаетесь правильно, но вес стоит на месте или что хуже увеличивается?