🍉 Летние фрукты: есть или не есть при похудении?
Спойлер: ЕСТЬ. И радоваться.
Лето — это не только пляжи, отпуск и жара.
Это сезон самых полезных и легких фруктов, которые как раз и нужны, если вы в дефиците калорий.
🍓Клубника, черника, смородина — богаты антиоксидантами, низкокалорийные и отлично поддерживают кожу.
🍉Арбуз и дыня — не «сахарная бомба», а отличный способ насытить организм влагой и витаминами (главное не есть весь арбуз за раз 🙃).
🍑Абрикосы, персики, нектарины — клетчатка + витамины для энергии и восстановления.
🍒Вишня и черешня — помогают восстановлению мышц и нормализации сна.
📌 Что важно:
— 1–2 порции фруктов в день — абсолютно ОК даже в дефиците
— Лучше есть их в первой половине дня или до тренировки (но это не закон, а рекомендация)
— Фрукты — часть сбалансированного рациона, а не десертный враг
💬 Заключение
Едим сезонные фрукты — и наслаждаемся летом.