Продолжаем нашу рубрику «Вопрос-ответ».
Вопрос:
«Мне 67. Когда встаю, очень болит ступня левой ноги и ноги - мышцы и суставы. Потом, когда расхожусь, боль исчезает. Это нормально для моего возраста? Не опасно? И отчего это происходит?»
Ответ:
Ваше наблюдение – довольно частое явление у людей старше 60 лет, и в медицине это нередко называют «стартовой болью».
Чаще всего, такие ощущения сопровождают возрастные изменения в организме. Но оставлять их без внимания не стоит.
Давайте разберемся, что может быть причиной и как поступить.
Возможные причины боли
- Наверняка у Вас есть остеоартроз (артроз суставов) – возрастное «изнашивание» суставов, особенно голеностопного, коленного и мелких суставов стопы. Утром после сна или после длительного бездействия суставы «скованы», а после движения кровь начинает активно циркулировать и симптомы проходят.
- Боль в мышцах объясняется тем, что с возрастом снижается эластичность мышц и сухожилий. Ткани становятся менее гибкими, особенно при снижении физической активности. После покоя мышцы «затекают», им нужна разминка, чтобы они пришли в тонус, и боль прошла.
- У людей с сахарным диабетом, варикозом или гипертонией такие боли могут быть связаны с нарушением кровообращения или компрессией нервов.
- К утренней скованности, мышечным и суставным болям может привести обезвоживание организма ночью или недостаток магния, калия и витамина D.
- Если у Вас боль локализуется в области пятки, это может быть плантарный фасциит (пяточная шпора). При этом заболевании воспаляется соединительная ткань на подошве стопы, и первые шаги после сна могут быть очень болезненными. Если боль в середине стопы, фасция может воспаляться ближе к середине стопы, особенно у тех, кто много ходит, носит неудобную обувь или имеет избыточный вес. Могут быть и другие причины (артроз плюснефаланговых и предплюсневых суставов, поперечное плоскостопие и так далее).
Стоит ли беспокоиться?
В большинстве случаев это естественные возрастные изменения.
Нужно просто наблюдать за болью.
Если:
- боль становится сильнее,
- сопровождается отеками, покраснением, хрустами,
- не проходит в течение дня, появляется онемение или жжение,
то обязательно нужно проконсультироваться с терапевтом или ревматологом.
Что можно делать самостоятельно?
- Утренняя гимнастика в постели: круговые движения стопами, растяжка ног.
- Ношение ортопедической обуви и мягких стелек.
- Контрастный душ для ног по утрам.
- Массаж стоп с тёплым маслом или кремом.
- Обследование крови на витамин D, сахар, уровень воспаления.
Вывод
Боль в мышцах и суставах после длительного бездействия действительно характерна для возраста 60+.
Она может быть проявлением естественных возрастных изменений.
Она может также быть признаком заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Для определения второго следует пройти обследование.
И главное – движение, умеренная нагрузка и забота о себе помогут чувствовать себя лучше.
Похожая тема: