Привет, дорогие мои подписчики и гости моего канала!💖
Сегодня у нас с вами особенная тема, такая глубокая и важная, что, думаю, каждая из нас сталкивалась с ней хоть раз в жизни.
Будем говорить о… любви к себе! Да-да, именно о ней.
Казалось бы, что тут такого, ведь это естественно, правда? А вот и нет!
Психологи говорят, что недостаток этой самой любви к себе проявляется в таких до боли знакомых моментах: когда мы не можем сказать «нет», постоянно зависим от чужого мнения или готовы перерабатывать на работе, лишь бы угодить, получить похвалу, ну или избежать критики.
Знакомо? Мне – очень!
Часто бывает, что низкая самооценка корнями уходит куда-то в наше детство, в эти вечные попытки добиться одобрения или получить чуть больше внимания, которого, как нам казалось, не хватало.
И вот тут ключевой момент, мои хорошие: из позиции жертвы, когда мы ждем, что кто-то другой нас полюбит, оценит, спасет, – невозможно построить здоровые отношения. Ни с миром, ни с другими людьми, ни тем более с самой собой.
Пришло время взять ответственность на себя, правда? 💪
Шаги к тому, чтобы принять себя, такую, какая ты есть, со всеми своими изюминками! ✨
Работа над собой, дорогие, начинается с… б.о.ли. Да, именно так.
С анализа тех самых б.ол.евы.х точек, которые сидят глубоко внутри. Это могут быть старые обиды, детские т.рав.м.ы, эти противные негативные убеждения о себе и своей жизни, которые мы годами носили, как тяжелый рюкзак.
Знаете, что очень помогает?
Взять чистый лист бумаги и просто написать:
«Я не люблю себя, потому что…». И выписывать всё-всё, что приходит в голову. Может накатить волна эмоций – слё.з.ы, г.н.ев, даже отчаяние. Но это нормально! Это путь к осознанию, что так продолжаться просто не может. И это первый, огромный шаг к изменениям.
А теперь давайте запомним Волшебное Правило трех «П»:
☑️ 1. Принять
Ну вот честно, мы все неидеальны. И у каждого из нас есть свои особенности, свои недостатки, свои моментики, которые, ну, возможно, не всем нравятся. И это абсолютно нормально! Прими это.
☑️ 2. Простить
Позволь себе быть несовершенной.
Прости себя за ошибки, за промахи, за то, что ты не соответствуешь каким-то навязанным идеалам. Ты – это ты, и этого достаточно.
☑️ 3. Полюбить
Самый сложный, но и самый-самый важный шаг. Научиться любить себя просто за то, что ты есть. Без условий, без «если бы я была…». Ты уникальна. Ты ценна. Просто так.
Важно не путать эту любовь к себе с каким-то там нарциссизмом. Нет-нет!
Это про признание собственной ценности. Но, блин, этот вредный внутренний критик, который вечно сидит где-то на плече и нашептывает гад.ос.ти… С ним пора разобраться! Дать ему отпор.
Инвестируем в себя!
Есть такой закон: мы любим то, во что вкладываем свои усилия.
Представьте мужчину, который заботится о своей машине – моет ее, лелеет, чинит. И чем больше он вкладывает, тем больше любит ее.
Точно так же и с нами! Мы должны вкладывать в себя. Время, деньги, силы. И начинать можно с самого малого.
Позволь себе что-то приятное. Запишись на маникюр, который давно хотела, но откладывала. Попробуй тот самый десерт, который казался слишком калорийным. Купи ту красивую книжку, которую давно присмотрела. Эти маленькие шажки – это уже инвестиции в себя. И они обязательно, вот увидите, приведут к большим позитивным изменениям.
Окружение: кто твои люди?
Иногда нам бывает сложно принять себя из-за… ну, из-за окружения. Оглянись вокруг себя. Кто тебя окружает?
Если ты постоянно слышишь критику, вечные недовольства, или, упаси боже, обесценивание, то неудивительно, что самооценка страдает!
Подумай, а может, пора изменить что-то в своем близком круге?
Оставь рядом с собой тех, кто тебя поддерживает, вдохновляет, кто видит в тебе лучшее. А не тех, кто тянет вниз. Это твоя жизнь, и ты решаешь, кто будет рядом.
Сила слов и позитивные аффирмации ✨
Слова – это не просто звуки, это мощная сила! Позитивные утверждения – это твой личный инструмент для работы над собой. Не просто произносить их вслух, а прямо представлять, как они сбываются!
Можно даже поставить себе на заставку телефона какую-нибудь фразу, которая тебя поддержит.
Например, «Ты великолепна!», «Ты сияешь!», «Ты уникальна – и это твоя суперсила!». Такие маленькие напоминания будут создавать вокруг тебя позитивную ауру и поднимать настроение.
И еще одно упражнение, если у тебя есть такие доверенные подружки.
Попроси их написать о тебе. За что они тебя ценят? Какие твои качества им особенно нравятся?
Я уверена, ты удивишься, сколько всего прекрасного о себе узнаешь! Это так заряжает и помогает увидеть себя совсем по-новому.
Избегаем сравнений – это наше всё! 🚫
Ох, эти социальные сети… Заходишь, а там идеальные картинки, идеальные жизни, идеальные люди. И невольно начинаешь сравнивать себя: «А вот у нее… А я…». И это прямой путь к ухудшению самооценки.
Пожалуйста, запомни: пользы от таких сравнений – НОЛЬ! Единственное сравнение, которое имеет смысл, – это ты сама в прошлом.
Начни сравнивать себя с тем, кем ты была раньше!
Может, ты когда-то занималась танцами, и это тебя очень радовало? Вернись к этому!
Или у тебя было любимое платье, которое сидело идеально, а сейчас «нужно сбросить килограммчик»? Действуй!
Каждое усилие, направленное на повышение твоего самоуважения, имеет значение. Поначалу, может, будет казаться, что ты себя немного обманываешь, но поверь, со временем эти новые установки станут твоей реальной и счастливой жизнью.
Помните, мои хорошие, все достижения и изменения требуют времени.
Будьте терпеливы к себе, проявляйте сострадание и главное – понимание. Вы у себя одни, и вы бесценны! Любите себя, заботьтесь о себе и верьте в себя!
А теперь расскажите в комментариях: что для вас значит любить себя?
Какие шаги вы уже делаете на этом пути? Делитесь своими мыслями, это так важно!
И, конечно же, если эта статья была для вас полезна – ставьте лайк 👍, подписывайтесь на канал 🔔, чтобы не пропустить новые разговоры по душам, и делитесь с подругами! Обнимаю каждую из вас! 🤗
#Самолюбовь #ПринятиеСебя #Психология #СудьбыИчувства #ЗдороваяСамооценка #ЛюбовьКСебе #Вдохновение #Поддержка #Счастье #Живые истории