Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ“‹ РПП Ρƒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ: 5 шагов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚. ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ психологов ΠΈ сСмСй

Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Ссли Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ появился Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с расстройством ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния (РПП: анорСксия, булимия, ΠΊΠΎΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅) β€” ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, супруг, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ β€” Π²Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых слоТных испытаний. Чувства страха, Π²ΠΈΠ½Ρ‹, Π³Π½Π΅Π²Π° ΠΈ бСспомощности Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹. πŸ€— Π’Π°ΡˆΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° β€” Π½Π΅ просто Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΎΠ½Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°. И ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ, Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ²? Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ β€” ваш Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ компас Π² этом нСпростом ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ. πŸ’š Π—Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ "ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π°Ρ…", "слабой Π²ΠΎΠ»Π΅" ΠΈΠ»ΠΈ "ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅". РПП β€” ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π±ΠΈΠΎ-психо-ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ расстройство. Π“Π΅Π½Ρ‹, стрСсс, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°, ΡΠΎΡ†ΠΈΠΎΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” всС это ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ "Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚" Π·Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°: Π˜Ρ€Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ страхи, навязчивыС мысли ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ вСсС, Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹ β€” это голос РПП, Π° Π½Π΅ истинныС ТСлания вашСго Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠžΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ β€” всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π° симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°. ➑️ АнорСксия: НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ истощСниС. Π­Ρ‚ΠΎ страх, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, искаТСнный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Ρ‚Π΅Π»Π°. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ("Π― просто
ОглавлСниС

Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Ссли Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ появился Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с расстройством ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния (РПП: анорСксия, булимия, ΠΊΠΎΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅) β€” ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, супруг, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ β€” Π²Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых слоТных испытаний. Чувства страха, Π²ΠΈΠ½Ρ‹, Π³Π½Π΅Π²Π° ΠΈ бСспомощности Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹. πŸ€— Π’Π°ΡˆΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° β€” Π½Π΅ просто Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΎΠ½Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°. И ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ, Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ²? Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ β€” ваш Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ компас Π² этом нСпростом ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ. πŸ’š

πŸ” Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1: Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ПониманиС β€” Основа ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ 🌱

1. РПП = Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ Мозга, Π° НС Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€:

Π—Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ "ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π°Ρ…", "слабой Π²ΠΎΠ»Π΅" ΠΈΠ»ΠΈ "ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅". РПП β€” ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π±ΠΈΠΎ-психо-ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ расстройство. Π“Π΅Π½Ρ‹, стрСсс, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°, ΡΠΎΡ†ΠΈΠΎΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” всС это ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ "Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚" Π·Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°: Π˜Ρ€Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ страхи, навязчивыС мысли ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ вСсС, Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹ β€” это голос РПП, Π° Π½Π΅ истинныС ТСлания вашСго Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠžΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ β€” всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π° симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°.

2. "Π›ΠΈΡ†ΠΎ" РПП Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅:

➑️ АнорСксия: НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ истощСниС. Π­Ρ‚ΠΎ страх, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, искаТСнный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Ρ‚Π΅Π»Π°. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ("Π― просто ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡΡŒ!").
➑️ Булимия: Π¦ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ срывов ΠΈ "ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ". Часто сопровоТдаСтся Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌ стыдом ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ маскировкой. ВСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.
➑️ ΠšΠΎΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΡ‹ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ поглощСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±Π΅Π· "очищСния". Π‘Ρ‚Ρ‹Π΄ ΠΈ отчаяниС β€” постоянныС спутники.
➑️ ARFID (Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅/ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Расстройство): НС страх ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° сСнсорных особСнностСй (вкус, Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…, тСкстура), страха ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ отсутствия интСрСса ΠΊ Π΅Π΄Π΅.

βš οΈΠ’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ставит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ спСциалист. НС Π½Π°Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ярлыки.

🚫 Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 2: ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ "НЕ" для Π‘Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… (Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π›ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠΈ)

  • ❌ НЕ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, вСс ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ/ΠΊΠ°ΠΊ Сст Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ:
    Π”Π°ΠΆΠ΅ "ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²": "Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»(Π°)!" (ΠΏΡ€ΠΈ анорСксии) = ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. "Π’Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄ΠΈΡˆΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅!" = ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ "Π― растолстСл(Π°)".
    ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°: "ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ Сшь это?", "Π’Π΅Π±Π΅ Π±Ρ‹ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ/Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ", "НС Сшь Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ/ΠΌΠ°Π»ΠΎ".
    Ѐокус Π’ΠžΠ›Π¬ΠšΠž Π½Π° самочувствии: "Как Ρ‚Ρ‹ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ сСгодня?", "Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄ΠΈΡˆΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ?"
  • ❌ НЕ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ силой:
    НС заставляйтС Π΅ΡΡ‚ΡŒ/Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.
    НС устраивайтС слСТку (Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚, кухня).
    НС ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΄Ρƒ/вСсы/ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ (Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ Π°Π³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ ΠΈ Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ).
    Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΡΡ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ истощСния (ИМВ <15) ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β€” трСбуСтся экстрСнная госпитализация.
  • ❌ НЕ Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π½Π΅ стыдитС:
    "Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚Π²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°!", "ΠœΡ‹ тСбя Ρ‚Π°ΠΊ воспитали?", "ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈ, Π²ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ прСвратился(ась)!"
    РПП питаСтся стыдом. Π’Π°ΡˆΠ° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° β€” Π³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Π° Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ.
  • ❌ НЕ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅:
    "Π‘Π°ΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚", "Π­Ρ‚ΠΎ возрастноС", "Она(ΠΎΠ½) просто Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ внимания".
    Π Π°Π½Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ спСциалистам β€” ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ!❣️
  • ❌ НЕ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС:
    ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС ΠΈ фокус Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° больном Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΡŽ. Π’Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.πŸ’ͺ

βœ… Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 3: Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π³ΠΈΠΈ Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ (Пошагово)🚢

Π¨Π°Π³ 1: ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ОсознаниС (Π’Π°ΡˆΠ° Π‘Π°Π·Π°) 🌱

Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ€Π°Π³Π°: Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ источники ΠΎ РПП (ссылки Π½ΠΈΠΆΠ΅!), ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, послСдствиях. ПониманиС сниТаСт страх ΠΈ Π³Π½Π΅Π².

  • ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ: НапоминайтС сСбС: "Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ РПП, Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΉ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ".

Π¨Π°Π³ 2: ΠšΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ β€” Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π‘Π»ΠΎΠ² πŸ—£οΈ

  • Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ чувствах (своих ΠΈ Π΅Π³ΠΎ/Π΅Π΅):
    ВмСсто: "Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½(Π½Π°) Π΅ΡΡ‚ΡŒ!" β†’ Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅: "Π― ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽΡΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠΆΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅Π±Π΅ тяТСло. МнС ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ Π·Π° Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅."
    ВмСсто: "ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈ это!" β†’ Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅: "Π― Π²ΠΈΠΆΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π΅ΡˆΡŒ. МнС больно Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ это. Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄."
  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ "Π―-сообщСния": "Π― Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ", "Π― боюсь тСбя ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ", "Π― ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ люблю тСбя ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»(Π°) Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²(Π°)".
  • Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π‘Π•Π— совСтов ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ: Иногда Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ просто Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π»ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ присутствиС ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΎΠΊ Ρ†Π΅Π½Π½Π΅Π΅ тысячи слов.
  • Π—Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ вопросы (мягко): "Π§Ρ‚ΠΎ сСйчас для тСбя самоС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅?", "Как я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ тСбя сСгодня?"

Π¨Π°Π³ 3: ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ (Π’Π°ΡˆΠ° Главная Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π°)πŸ‘¨β€βš•οΈπŸ‘©β€βš•οΈπŸ§‘β€βš•οΈπŸ‘©β€βš•οΈ

  • Π‘ΠΎΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ (НС Π½Π°Π΄Π΅ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ спСциалиста!):
    πŸ‘©β€βš•οΈ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚/ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ (ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ РПП ΠžΠ‘Π―Π—ΠΠ’Π•Π›Π•Π!): Основа лСчСния. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, искаТСнным ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, эмоциями, восстановлСниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΅Π΄ΠΎΠΉ (КПВ, Π”ΠŸΠ’, схСма-тСрапия, ΠœΠ‘Π’ для сСмСй).
    πŸ§‘β€βš•οΈ Π’Ρ€Π°Ρ‡-ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€: ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° тяТСсти состояния, Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² (ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅, ОКР), Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ госпитализации.
    πŸ‘©β€βš•οΈ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³/Нутрициолог (ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ РПП ΠžΠ‘Π―Π—ΠΠ’Π•Π›Π•Π!): ВосстановлСниС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° со страхами ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, составлСниС ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ². НС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ для похудСния!
    πŸ‘¨β€βš•οΈ Π’Ρ€Π°Ρ‡-Π’Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚/ΠŸΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€, Π­Π½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ГастроэнтСролог, ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³: ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ физичСских послСдствий (амСнорСя, остСопороз, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π–ΠšΠ’, сСрдца, элСктролитный дисбаланс).
  • Как ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ (Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎ):
    ✨ ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ: Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ (ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ, спСциалисты), ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹.
    ✨ Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚: Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ спокоСн.
    ✨ Ѐокус Π½Π° страдании ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅: "Π― Π²ΠΈΠΆΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ ΠΌΡƒΡ‡Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ. Π― нашСл(Π°) спСциалистов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ людям ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ трудностями. Π”Π°Π²Π°ΠΉ просто сходим Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ? Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сразу Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, просто ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ."
    ✨ ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ сопровоТдСниС: "Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ с Ρ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ".
    ✨ Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ настойчивы, ΠΈ Π½Π΅ агрСссивны: Если отказываСтся, мягко Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρƒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅.

Π¨Π°Π³ 4: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π‘Ρ€Π΅Π΄Ρ‹ Π”ΠΎΠΌΠ° πŸ’ž

  • НСйтрализуйтС "ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡˆΡƒΠΌ":
    πŸ”Έ Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ вСсы.
    πŸ”Έ ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, "ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ/Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ" Π΅Π΄Ρƒ, Ρ‡ΡƒΠΆΠΎΠΉ вСс.
    πŸ”Έ Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π΅ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ, Π° Π½Π΅ Π²Ρ€Π°Π³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π΅.
  • Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (Ссли Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ):
    πŸ”Ή Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ рСгулярности ΠΈ прСдсказуСмости.
    πŸ”Ή Бпокойная атмосфСра:
    Ѐокус Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Π΅. Никаких ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π² ΠΎ порциях, скорости Π΅Π΄Ρ‹.
    πŸ”Ή Π£Π²Π°ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹: Если совмСстная Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ.
  • ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ для снятия стрСсса (Π’ΠœΠ•Π‘Π’Π•!):
    πŸ”Έ ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅.
    πŸ”Έ Бпокойная ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°/Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.
    πŸ”Έ РисованиС, Π»Π΅ΠΏΠΊΠ°, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π°Ρ€Ρ‚-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ.
    πŸ”Έ Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния (4-7-8: Π²Π΄ΠΎΡ… Π½Π° 4, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π° 7, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Π½Π° 8).
    πŸ”Έ Π™ΠΎΠ³Π°/растяТка (Π±Π΅Π· Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π° "сТигании ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ"!).
  • ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ интСрСсы ВНЕ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°:

πŸ”Ή ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ/Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ, ΡƒΡ‡Π΅Π±Π΅, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ (остороТно, Π±Π΅Π· давлСния).

Π¨Π°Π³ 5: Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ Π‘Π•Π‘Π• β€” Π’Π°Ρˆ НСприкосновСнный Запас πŸ›Ÿ

  • Π’Π°ΡˆΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ β€” ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ β„–1: Π’Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ΅Π½Ρ‹.
  • Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ:
    ⬆️ Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ для родствСнников: ОбмСн ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ.
    ⬆️ БобствСнная тСрапия: ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свои страхи, Π²ΠΈΠ½Ρƒ, Π³Π½Π΅Π², Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹. ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ рСкомСндуСтся!
    ⬆️ Π”ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π‘ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ довСряСтС.
  • НС Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ сСбя: Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ со 100% Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ РПП.
  • ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°Ρ…: Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ "Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ" Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. Π’Π°ΡˆΠ° Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ доступ ΠΊ профСссионалам. πŸ’—
  • НаходитС врСмя для сСбя: Π₯ΠΎΠ±Π±ΠΈ, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, спорт β€” Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наполняСт вас энСргиСй. πŸ’«

🌟 Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 4: ΠžΡΠΎΠ±Ρ‹Π΅ Π‘ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΠΈ πŸ˜Άβ€πŸŒ«οΈ

  • Если Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠžΠ’Π Π˜Π¦ΠΠ•Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ:
    βœ… ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ мягко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ бСспокойство ΠΎ Π΅Π³ΠΎ самочувствии (ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, сон).
    βœ… ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ с
    ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ (бСссонница, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°) β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ "мостиком" ΠΊ основному Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ.
    βœ… ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со спСциалистом ΠΏΠΎ РПП сами, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.
  • Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ/ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΊ с РПП:
    Π’Π°ΡˆΠ° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅:

βœ… АктивнСС участвуйтС Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ (сСмСйная тСрапия ΠœΠ‘Π’ β€” Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ стандарт!).
βœ… ВСсноС взаимодСйствиС со школой/Π²ΡƒΠ·ΠΎΠΌ (ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса).
βœ… ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°
Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° (лСкарства, чистящиС срСдства - ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΡƒΠ»ΠΈΠΌΠΈΠΈ).

  • Π‘Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ β€” это НЕ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† свСта:
    βœ… РСмиссия ΠΏΡ€ΠΈ РПП Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ. Π‘Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ β€” Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ процСсса.
    βœ… НС Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅: "Π― Π²ΠΈΠΆΡƒ, Ρ‚Π΅Π±Π΅ тяТСло. Π”Π°Π²Π°ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спровоцировало срыв? Как ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ это ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ?"
    βœ… ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ связь с тСрапСвтичСской ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ.

πŸ’Œ Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ПосланиС:
Π’Π°ΡˆΠ° любовь, Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” ΠΌΠΎΡ‰Π½Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π΅ лСкарство.πŸ’ž РПП Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’Π°ΡˆΠ° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° β€” Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ "якорСм" Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, связью с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ Π²Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ шаг Π²Π°ΠΆΠ΅Π½, Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ всСгда. Π’Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ нСвСроятно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ. πŸ™πŸ’š

➑️ ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ рСсурсы, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ:
πŸ“š
Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, руководства, истории Π² Π”Π·Π΅Π½:
πŸ’¬
Π‘Ρ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ вопросы, анонимная ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°, Ρ‡Π°Ρ‚ с психологом Π² Telegram: Telegram PsyFitFlame

НС ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ с Π±Π΅Π΄ΠΎΠΉ. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΈ знаниями!πŸ’žπŸ€—