Девушки постоянно спорят, что вреднее: каблуки или плоская подошва? На самом деле, вредно и то, и другое. Но давайте с вами разберёмся, что к чему.
Привет, с вами Креативный Кот. Я фотографирую, крашу, создаю необычные образы, делаю косплей, рассказываю о косметике, пишу о вещах, которые меня вдохновляют.
Недавно под моей статьёй возникли бурные дебаты. Что вреднее для организма: всегда ходить на высоких каблуках или всегда ходить на плоской подошве? Никогда не задумывалась о вреде или пользе для организма. Просто выбирала, в чём мне комфортнее.
Нет, конечно, когда-то в старшей школе я тоже через силу ходила на высоких шпильках. Даже по гололёду. А мои туфли на выпускной… ух, там были шпильки сантиметров одиннадцать, не меньше. Помню, я опаздывала и пришлось в них бежать. Сейчас не могу себе такое представить.
Но с возрастом начала выбирать именно комфортную обувь. Обычно у меня это кроссовки или ботинки на массивной подошве. Иногда с массивным каблуком, но подъём обычно небольшой.
И вот я решила погрузиться в тему. А что реально вреднее для ног и осанки? Высокий каблук или плоская подошва? В комментариях одна девушка написала, что высокий каблук намного лучше. С ним неосознанно держишь спину прямее. Но, как человек с проблемной спиной с самого детства, могу сказать: нет. Недавно надела каблуки… и моя спина буквально сгибалась под их тяжестью. Мне было невыносимо трудно держать осанку. Хотя в кроссовках такой проблемы уже не возникает.
Так что по поводу каблуков говорят специалисты? Длительное хождение на высоких каблуках приводит к деформации стопы, плоскостопию, болям в пальцах и суставах. Могут начаться проблемы с коленями, боли в пояснице, нарушение осанки, варикозное расширение вен. Конечно, речь идёт о высоких каблуках. И если носить их постоянно. Лучше выбирать невысокий каблук (около 2-4 сантиметров), а высокий оставить на мероприятия.
А что по поводу плоской подошвы? Да примерно то же самое. Плоская подошва не обеспечивает поддержку сводов стопы, что может привести к проблемам с ногами и развитию плоскостопия. Могут возникнуть проблемы с коленными суставами и осанкой, артроз, остеохондроз, деформация стопы.
И что же тогда носить? Естественно, удобную обувь. Которая не стесняет стопу, не деформирует пальцы, не даёт чрезмерного напряжения на позвоночник. В идеале это должна быть обувь не на высоком каблуке и не на полностью плоской тонкой подошве. Подошва должна быть умеренно высокой, но не слишком, чтобы не подворачивать ноги.
Высокий каблук усиливает нагрузку на переднюю часть стопы. А полностью плоская тонкая подошва не способна амортизировать удар пятки о поверхность земли. И то и другое не очень хорошо для наших ног.
Вот несколько советов по выбору обуви:
👉 Как я уже сказала, лучше всего выбирать обувь на невысоком устойчивом каблуке или платформе. Можно чередовать разные варианты: например, подъём стопы на 2 или 4 сантиметра. Так стопа не будет привыкать к одному положению и будет постоянно тренироваться.
👉 Обуви должно быть много. Ну, по крайней мере, больше одной-двух пар. Например, небольшой массивный каблук на каждый день, кроссовки с ортопедическими стельками для прогулок, высокий устойчивый каблук на выход. От шпилек я бы отказалась вообще, ну они ведь даже красиво не смотрятся… на мой взгляд.
👉 Не пренебрегайте ортопедическими стельками, у меня такие есть. Ведь стопы у всех разные и бывает очень сложно найти комфортную для себя обувь. И ничего стыдного в этом нет. Почему-то у многих ортопедические стельки ассоциируются со старостью.
👉 От чего я бы отказалась на каждый день? От балеток или плоских кедов. А так же от высоких каблуков. Понятно, что иногда носить можно, ничего страшного не случится. Но на каждый день лучше отказаться.
У меня в жизни были разные периоды. Как я уже говорила, когда-то я постоянно ходила на огромных шпильках. Потом ударилась в другую крайность: балетки и ботинки на полностью плоском ходу. Без малейшего намёка на платформу или небольшой каблук. Идеально плоская подошва. Я ходила так годами… И, скажу честно, за это время проблемы с осанкой стали сильнее.
К тому же, страшно вспоминать ощущения стопы, когда через тонкую подошву чувствуешь каждый бугорок на земле.
А сейчас я перешла на более разнообразную и комфортную обувь. У меня есть несколько разных кроссовок на массивной платформе, туфли на невысоком устойчивом каблуке около 4 сантиметров, казаки с небольшим каблуком, ботинки с разной степенью подъёма. Есть парочка кедов на полностью плоской подошве, но ношу их довольно редко.
Кстати, по поводу казаков. Такую обувь с узким носом тоже не рекомендуется носить часто. Все эти изысканные сапожки и туфли лучше оставить на выход. Пальцам не должно быть тесно. Недавно мне пришлось целый день проходить в казаках с узким носом. И вот несколько часов они кажутся мне очень удобными, но за целый день… бедные мои пальцы!
Ну и, стоит ли говорить, что обувь должна быть по размеру? Помню, всю жизнь комплексовала из-за большого размера ноги. Так уж сложилось, что все мои подруги были золушками с 35-36 размером ноги. А у меня лыжня 39 размера… И это при худом теле. Я ужасно злилась и постоянно пыталась втиснуться в 38 размер, лишь бы ноги выглядели меньше. Но мне было некомфортно. Сейчас покупаю 39 размер, а иногда даже 40. Обожаю свою «лыжню» и ни капельки не комплексую.