Первые седые волосы в 20 или 30 лет могут стать неожиданностью и источником беспокойства. Ведь седина — это, казалось бы, признак возрастных изменений, но у многих она появляется задолго до наступления зрелости. Почему это происходит, всегда ли причина в генетике, и можно ли замедлить процесс? Разбираемся вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.
Почему волосы седеют?
Цвет наших волос зависит от пигмента меланина, который вырабатывается в волосяных фолликулах. Когда выработка меланина прекращается, волосы становятся белыми или серыми — то есть теряют свой естественный цвет. В норме этот процесс начинается после 40–45 лет, но в ряде случаев он стартует значительно раньше. Это называется преждевременным поседением, и у него может быть несколько причин. Об основных из них рассказываем ниже.
Интересно! У разных этнических групп разные «нормы». У европеоидной расы седина чаще появляется после 35 лет, у азиатов — после 40 лет, у африканцев — после 45 лет. Седина до этих возрастов считается преждевременной.
№ 1 — генетическая предрасположенность
Если у ваших родителей или бабушек и дедушек волосы начали седеть рано — скорее всего, это же произойдет и с вами. Учёные связывают раннюю седину с особенностями гена IRF4, который регулирует производство меланина. Вариации в этом гене могут приводить к более быстрому прекращению работы пигментирующих клеток (меланоцитов) в волосяных фолликулах.
Что делать? На генетику повлиять нельзя, но при наличии наследственной склонности особенно важно следить за другими факторами, которые могут ускорить поседение.
№ 2 — хронический стресс
Постоянное напряжение, тревога, недосыпание и высокий уровень кортизола влияют не только на настроение и самочувствие, но и на внешний вид. Стресс усиливает оксидативный стресс в организме — процесс, при котором свободные радикалы повреждают клетки, в том числе и меланоциты.
Что делать? Регулярная физическая активность, дыхательные практики, медитация и психотерапия помогают научиться справляться со стрессом и снизить его разрушительное воздействие на организм.
Интересно! У некоторых людей волосы седеют… только на одной стороне. Явление называется полиоз — это локальное отсутствие меланина, и оно может быть как врожденным, так и появляться внезапно на фоне стресса или аутоиммунных заболеваний.
№ 3 — дефицит витаминов и минералов
Нехватка витаминов группы B (особенно B12), витамина D, фолиевой кислоты, меди, железа и цинка может нарушить питание волосяных фолликулов и снизить выработку меланина. В условиях постоянного дефицита волос теряет пигмент, становится тусклым, ломким и начинает седеть.
Что делать? Обратитесь к врачу, чтобы сдать анализы и определить дефициты. При необходимости специалист подберет витаминно-минеральные комплексы. Также стоит скорректировать рацион: добавить в меню рыбу, печень, орехи, зелень, яйца и бобовые.
Интересно! У мужчин седина чаще начинается с бороды. Иногда борода начинает седеть раньше, чем волосы на голове. Это связано с различием в чувствительности волосяных фолликулов к гормонам и меланину в разных зонах.
№ 4 — эндокринные и аутоиммунные заболевания
Щитовидная железа играет важную роль в регуляции обменных процессов, в том числе и в поддержании пигментации. При гипотиреозе (недостатке гормонов) волосы могут тускнеть и терять цвет. При витилиго и других аутоиммунных заболеваниях иммунная система атакует клетки, вырабатывающие меланин.
Что делать? Если вы замечаете усталость, набор веса, сухость кожи, сбои в менструальном цикле — проконсультируйтесь с эндокринологом. Для исключения аутоиммунных причин седины может потребоваться осмотр у дерматолога.
№ 5 — курение
Табачный дым содержит токсины, которые ухудшают кровообращение кожи головы, повреждают волосяные фолликулы и активизируют процессы окислительного стресса. Всё это негативно сказывается на выработке меланина и ускоряет появление седых волос.
Что делать? Отказ от курения — одна из самых действенных мер профилактики раннего старения, включая поседение. Улучшается не только внешний вид волос, но и общее состояние кожи, лёгких, сердца и сосудов.
№ 6 — нарушения питания и агрессивный уход за волосами
Регулярное использование красок, горячих приборов, агрессивных шампуней и средств для укладки повреждает структуру волос. А питание фастфудом и отсутствие полезных жиров, белка и витаминов усугубляют ситуацию.
Что делать? Уход за волосами должен быть бережным. Используйте мягкие шампуни, не злоупотребляйте окрашиванием и термоукладкой. Поддерживайте сбалансированный рацион, в котором есть всё необходимое для здоровья волосяных фолликулов.
Можно ли остановить седину?
Если причиной седины является генетика — полностью остановить процесс нельзя. Но в большинстве случаев речь идёт о сочетании факторов, на которые можно повлиять. Образ жизни, питание, уровень стресса и внимание к своему здоровью играют ключевую роль в сохранении цвета волос. В редких случаях седина обратима. Если причиной стала нехватка витаминов, анемия или стресс, при устранении факторов волосы могут временно вернуть цвет. Но это скорее исключение, чем правило.
Если седина появляется рано и прогрессирует — не стоит полагаться только на косметику. Обратитесь к трихологу или врачу-дерматологу: специалист оценит общее состояние кожи головы, назначит анализы и поможет определить истинную причину изменений.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic!