Недавнее исследование, проведенное специалистами Научного центра здоровья Техасского университета, выявило неожиданную связь между продолжительностью сна и здоровьем мозга. Учёные обнаружили, что сон продолжительностью девять часов и более может способствовать преждевременному старению мозга и вызывать проблемы с памятью.
В масштабном исследовании приняли участие 1853 взрослых человека в возрасте от 27 до 85 лет, не имеющих серьёзных проблем со здоровьем. Каждые четыре года их когнитивные функции оценивались с помощью специальных тестов на память, вербальное мышление, визуально-пространственное восприятие и скорость реакции. Участники также заполняли анкеты, где указывали продолжительность своего ночного сна.
Результаты исследования показали, что наихудшие показатели демонстрировали те участники, которые на протяжении двух десятилетий спали по девять часов в сутки. Особенно тревожной оказалась ситуация с людьми, страдающими от депрессии и спящими более девяти часов – у них были зафиксированы самые низкие результаты когнитивных тестов.
Учёные отмечают интересный факт: повреждение мозга, вызванное ранней деменцией, может само по себе провоцировать потребность в избыточном сне. При этом исследователи указывают на сложную взаимосвязь между качеством сна и психическим здоровьем – известно, что расстройства настроения напрямую влияют на режим сна.
Однако важно отметить, что ухудшение когнитивных функций наблюдалось даже у тех участников, которые спали более девяти часов, но не страдали от депрессии. Это говорит о том, что сам по себе длительный сон может быть фактором риска для здоровья мозга.
По словам экспертов, оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет от семи до девяти часов в сутки. Это среднее значение, которое может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Допустимым считается диапазон от шести до десяти часов сна.
Специалисты подчеркивают, что длительный сон не всегда является признаком здоровья. Часто это может быть симптомом различных патологий. Например, такое состояние как апноэ (остановки дыхания во сне) может вызывать повышенную дневную сонливость из-за фрагментации сна, нехватки кислорода и накопления углекислого газа в организме. В тяжёлых случаях пациенты с апноэ могут спать до 16 часов в сутки.
Эти исследования подчёркивают важность соблюдения правильного режима сна для поддержания здоровья мозга и предотвращения когнитивных нарушений в будущем. При обнаружении тенденции к избыточному сну рекомендуется обратиться к специалистам для выявления возможных причин такого состояния.