Не модный взгляд: Уверенность — не одежда, не таблетка, не цель

Уверенность в современной культуре часто подаётся как товар.

Её обещают «прокачать» на марафонах, выдать как результат прохождения курса, как будто речь идёт о новой прическе или комплекте гардероба.

И очень многие в это верят: «Вот я стану уверенным — и тогда всё получится».

Уверенность здесь воспринимается как внешнее состояние, как что-то, что придёт извне и спасёт.

Но в действительности это мышление откладывает жизнь «на потом».

Такой подход создает иллюзию, что уверенность — это цель, к которой надо дойти, желательно без страха и сомнений. А пока вы «неуверенны» — не начинайте, не заявляйте о себе, не рискуйте. Ждите. Готовьтесь. Учитесь. Накапливайте. И только когда появится та самая волшебная уверенность — живите. Но беда в том, что это «завтра» не наступает.

Уверенность — это не то, что появится, а то, что уже есть.

Парадокс в том, что уверенность не является чем-то, что приходит извне. Это не результат, а процесс, не костюм, который можно надеть, а внутреннее движение, которое сопровождает нас с самого начала. Это состояние, в котором уже было совершено множество шагов.

В вашем прошлом — десятки примеров уверенности: ваш первый шаг, первое слово, первая поездка в новый город, первая искренняя беседа, первое «нет». Всё это вы уже делали — и делали, даже когда вам было страшно. Даже когда внутри не было стопроцентной готовности.

С точки зрения психологической практики, уверенность — это не отсутствие страха.

Это способность действовать, несмотря на него.

Уверенность формируется не из побед, а из опыта преодоления, из того, как человек обрабатывает ошибки и неудачи, как учится быть с собой в сложностях. Она не требует идеальных условий. Напротив, она чаще всего проявляется в момент уязвимости.

Что говорит психология

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) уверенность может рассматриваться через призму «когнитивной схемы компетентности» — то есть базового убеждения о себе: «Я способен справляться с жизнью». Эта схема формируется в раннем опыте и подтверждается (или опровергается) через действия.

Неуверенность чаще всего поддерживается избегающим поведением: человек не пробует, не рискует, не действует — и не получает возможности убедиться, что способен.

Гештальт-терапия рассматривает уверенность как феномен, возникающий на границе контакта. Человек чувствует опору не тогда, когда всё просчитано, а когда он в контакте с собой: со своими желаниями, телом, чувствами, реальностью момента. Часто неуверенность — это симптом расщепления: человек не доверяет себе, отвергает свою часть, стыдится потребности. И тогда речь уже не об уверенности, а о восстановлении целостности.

Таким образом, уверенность — не волшебная кнопка. Это результат присутствия в процессе, доверия своему опыту, способности оставаться с собой. И, парадоксальным образом, она растёт именно тогда, когда вы не ждёте её появления, а просто делаете шаг.

Куда ведёт этот «не модный взгляд»

Когда мы перестаём думать, что уверенность — это готовность без страха, и начинаем видеть в ней способность быть с собой и двигаться несмотря ни на что, у нас появляется шанс жить.

Не ждать лучших версий себя.

Не копить «достаточность».

Не замерять себя меркой блогеров.

А видеть: уверенность уже была с вами. В шаге, который вы сделали. В письме, которое вы отправили. В разговоре, который состоялся. И в слезах, которые вы разрешили себе.

Возможно, вы никогда не почувствуете, что «готовы на сто процентов». Но вы можете осознать, что быть — это уже достаточно. Даже если страшно.

Автор: Ильенко-Аблеева Венера Альбертовна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru