Может ли витамин D помочь нам стареть медленнее? Новое исследование говорит, что да — он защищает ДНК в наших клетках. Рассказываем, как это работает и что это значит для здоровья.Почему стареют наши клетки?
Внутри каждой клетки нашего тела находятся хромосомы — своеобразные «упаковки» нашей ДНК. На концах хромосом есть теломеры — небольшие участки ДНК, которые защищают их, как колпачки на шнурках. Каждый раз, когда клетка делится, теломеры становятся короче. Когда они совсем укорачиваются, клетка перестаёт делиться и умирает. Со временем это приводит к старению организма.
Теломеры — не идеальный «счётчик» возраста, но учёные используют их как маркер старения. И вот тут на сцену выходит витамин D.
Что показал эксперимент?
Учёные из Гарвардской медицинской школы провели большое исследование под названием VITAL. Они наблюдали за почти 26 тысячами людей старше 50 лет. Участников разделили на группы: одни принимали витамин D (2000 международных единиц в день), другие — рыбий жир, третьи — плацебо (пустышку).
Через четыре года учёные изучили кровь 1054 участников, чтобы измерить длину их теломер. Результат? У тех, кто принимал витамин D, теломеры укорачивались медленнее, чем у группы плацебо. А вот рыбий жир на теломеры не повлиял.
«Это открытие может объяснить, почему витамин D помогает при некоторых болезнях, связанных со старением», — говорит Джо Энн Мэнсон, соавтор исследования.
Как витамин D защищает нас?
Ранее учёные выяснили, что витамин D снижает воспаление в организме, помогает бороться с тяжёлыми формами рака и уменьшает риск аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Теперь они думают, что защита теломер — это ключ к этим эффектам.
«Если другие исследования подтвердят наши выводы, это может стать важным шагом в борьбе с хроническими болезнями», — добавляет Мэнсон.
Но есть нюанс: слишком длинные теломеры тоже не всегда полезны. Они могут повышать риск рака, защищая мутировавшие клетки. Так что витамин D — не волшебная пилюля, и его действие нужно изучать дальше.
Стоит ли пить витамин D?
Пока учёные не дают точных рекомендаций. Витамин D уже доказал пользу для костей, иммунитета и борьбы с некоторыми видами рака, но его эффект на старение ещё изучается. Прежде чем бежать за добавками, посоветуйтесь с врачом — дозировка важна!
А ещё витамин D можно получить бесплатно: побольше гуляйте на солнце (но не забывайте про защиту кожи) и ешьте продукты вроде жирной рыбы или яиц.
Что дальше?
Это исследование — лишь шаг к пониманию, как витамин D влияет на старение. Учёные надеются, что новые эксперименты помогут создать рекомендации, которые продлят нашу молодость и здоровье.
Хотите знать больше о науке и здоровье? Подписывайтесь на наш канал, будем разбирать открытия простым языком!
Источник: American Journal of Clinical Nutrition, 2025 год.