Как не есть, чувствовать себя хорошо и не потерять адекватность? Инструкция в статье.
Не есть, когда хочешь перестать чувствовать, а не есть.
Стрессанула. Разозлилась. Поссорилась. Скучно. Тревожно?
Если ты не знаешь, как тебе выжить в сложившейся ситуации - это оно. Еда помогает отключиться. А на самом деле ты не голодна.
Что делать ?
Научиться различать голод и дефицит внимания к самому себе. Поняла, что это не истинный голод? Выпить воды, позвонить маме (пойти гулять, погладить кошку, сделать растяжку, принять ванну и тд).
Не есть в ситуации "все пропало или все равно".
Тот самый момент , когда ты срываешься в режим безудержного поедания пищи. Потому что, скорее всего, ты что-то нарушила или съела "запретное".
Что делать?
Есть открыто, не прячась, без вины. Перестать создавать для себя запретные продукты. Если у тебя есть те продукты , которые тебе нельзя есть, понимай - тебя обязательно сорвет.
Не есть из-за чувства "должна"
Она так старалась, как я могу отказать - обижу! Пищевое угождение. Было?
Что делать?
Ты никому ничего не должна за булочку или тортик. Учись говорить "нет" еде. Она не обидится. Говорить "нет" - можно!
Не есть из страха, что потом будет нельзя.
С понедельника на диету - кончилась хорошая жизнь. Все. Самое смешное , что прямо в понедельник ты и объешься. Возможно, до беспамятства.
Что делать?
Разреши себе есть всегда. Только тогда ты и перестанешь ХОТЕТЬ. Да, придется поработать над этой установкой— есть можно всегда, везде, в любое время дня и ночи.
Не есть, когда ты устала.
По сути, ты хочешь одного - чтобы все от тебя отстали ии чтобы никто тебя не трогал.
Но вместо того, чтобы лечь, ты идешь на кухню.
Что делать?
Усталость лечится отдыхом, а не едой. Ляг и поспи. Устрой себе релакс. Именно так.
Не ешь для того, чтобы быть худой
Парадокс, но большинство людей "худеют" так, что постоянно думают только о еде, нарушают, винят себя и снова едят. Много.
Что делать?
Худеть, меняя мышление. Менять жизнь и отношение к потере веса. Пока голова не перестроится, не будет никакого похудения. Меняй смыслы. Делай ставку на перспективу и перестройку образа жизни , а не на временные ограничения.
Аня Раннинг, автор проекта "Похудение для тех, кто думает".
#какнеесть#похудение #жор#срыв#переедание#едаипсихология#пищеваяпривычка#голодилинет