Протеиновые маффины vs покупные батончики: что выгоднее и полезнее?

📊 Сравнительная таблица (на 100 г продукта)

Сравнение домашних протеиновый маффинов и покупных протеиновых батончиков

*(Данные по популярным брендам: Quest, Bombo, Racionika)

🔍 3 главных преимущества домашних маффинов 

1. Контроль состава 

  - Нет скрытых сахаров (мальтодекстрин, сироп глюкозы). 

  - Можно выбрать качественный протеин (сывороточный/казеин). 

2. Экономия

  - Себестоимость в 2–3 раза ниже магазинных аналогов. 

3. Вариативность 

  - Добавляйте свои ингредиенты: орехи, ягоды, специи. 

⚠️ Подвохи покупных батончиков

- «0% сахара» ≠ полезно: часто содержат сахарные спирты (эритрит, мальтит), которые вызывают вздутие. 

- «Белковый миф»: в дешёвых батончиках - соевый изолят (усваивается хуже сывороточного протеина). 

- Калорийные ловушки: в 1 батончике - до 400 ккал (почти полноценный обед!). 

*(Исследование FoodChemistry, 2023: в 78% батончиков превышено заявленное количество сахара)

📌 Когда покупать, а когда готовить?

- Выбирайте батончики, если: 

 - Нет времени (дорога/тренировка). 

 - Берете с запасом (поход, путешествие). 

- Готовьте маффины, если: 

 - Важен чистый состав. 

 - Хотите сэкономить. 

 - Любите экспериментировать со вкусами. 

Рецепт домашних протеиновых маффинов здесь 👇

---

💡 Сравните свой любимый батончик с рецептом маффинов через любое приложение , которое анализирует БЖУ. Возможно, домашний вариант окажется выгоднее! 

#ппсладости #протеин #сравнение