Любовь к себе. Да,да,да, звучит как клише из дешевого мотивационного романа, правда? Но давайте начистоту: если вы не влюблены в себя, то как вы собираетесь очаровать мир? Как вы собираетесь строить здоровые отношения, достигать амбициозных целей и получать удовольствие от жизни? (Только не говорите, что жизнь трудна, но к счастью коротка, и надо всего-лишь немного потерпеть).
*Говоря о любви к себе, я не имею в виду маниакальное желание демонстрировать всем своё высокомерное эго и стремиться сделать себе хорошо, а остальным, желательно, не очень хорошо. Мы здесь про адекватную любовь к себе и уважение*
Иногда мы позволяем другим обижать себя, согласитесь. Но думали ли вы, что всё происходит не из-за других людей, а оттого, что мы сами себя готовы растерзать в некоторые моменты. Разве может нас обидеть кто-либо, если внутри мы уверены в себе? Вряд ли. А уверенность эту можно обрести путём работы внутри себя. Обратите на это внимание: внутри, а не внешним подтверждением. Ведь вы можете быть любимчиком миллионов, слушать, как вы прекрасны, а потом страдать от того, что один какой-то совершенно неизвестный человек назвал вас дураком. Хотя объективно это не так, вы просто не умеете защитить себя от внутреннего критика и любите страдать. Не злитесь на эту фразу, мы все очень любим страдать) Вопрос только в том, через это страдание вы растёте и становитесь личностью или остаётесь маленьким забитым человечком. (Кажется, я отвлеклась, но это тоже важно, подумайте над этим).
Отсутствие любви к себе иногда разрушает жизни!Но оставим банальные советы, вроде "побалуйте себя ванной с пеной" или "позвольте себе то, что не позволяли раньше" в сторонке. Да, это приятно, но это как пластырь на открытую рану. Вряд ли само по себе сработает. Нам нужны более глубокие, более действенные методы.
Итак, вот вам 5 неожиданных, даже немного странных, но достаточно эффективных способов продемонстрировать любовь к себе, которые заставят ваше сознание и подсознание почувствовать себя спокойно и уверенно (не факт, что вам подойдут эти методы, но чтобы это понять, нужно попробовать, желательно несколько раз):
1. Станьте своим личным адвокатом в суде абсурда.
Мы все склонны к самокритике. Но превратите это в игру: представьте, что ваш внутренний критик – это злобный адвокат, который пытается вас осудить за все на свете. Ваша задача – стать вашим личным адвокатом. Не просто отрицайте обвинения, а находите контраргументы. Вместо "Я опять облажался на работе" скажите: "Да, я допустил ошибку, но я также успешно сделал другое дело и многому научился из этой ситуации. Теперь я подкован".
Используйте юмор. Превратите свои недостатки в шутку. Это обезоруживает внутреннего критика и, кстати, людей вокруг. Я приходила на уроки литературы в старших классах в качестве учителя и заявляла, что не помню никаких имён героев, и вся надежда на учеников. Они смеялись и недоумевали, как такое может быть, но воспринимали это просто как мою особенность. Естественно, нужно знать меру. Я не призываю идти делать то, в чём вы абсолютно не разбираетесь, говорить на замечания "да я ж как дуб", стучать по столу кулаком и смеяться, ожидая, что вас воспримут как первого весельчака на деревне.
Ведите "дневник оправданий". Записывайте все случаи, когда вы чувствовали себя виноватым или недостойным, а затем пишите подробное оправдание, как если бы вы защищали себя в суде.
2. Устройте "похороны" своим старым убеждениям.
У нас у всех есть убеждения, которые больше не служат нам. Они как старые, тесные ботинки, которые мы почему-то продолжаем носить. Пришло время от них избавиться.
Заведите тетрадку некрологов. Напишите "последнее слово" для каждого убеждения. Опишите, как оно влияло на вашу жизнь, и почему вы решили его отпустить. Например: "Убеждение 'Я недостаточно хорош' скончалось от передозировки самокритики. Оно заставляло меня сомневаться в себе и упускать возможности. Я оставляю это убеждение в прошлом!"
Проведите символическую церемонию. Сожгите некрологи, а пепел развейте по ветру.
Замените старые убеждения новыми, позитивными утверждениями. Повторяйте их каждый день, пока они не станут вашей новой реальностью.
3. Заведите "тайного поклонника".
Представьте, что у вас есть тайный поклонник, который постоянно оставляет вам приятные сюрпризы и комплименты. Приятно, правда? Не знаете, где его достать? Просто станьте им! Оставляйте себе записки с комплиментами и маленькие подарки в неожиданных местах. В кармане куртки, в кошельке, на зеркале в ванной.
Делайте себе комплименты вслух. Даже если вы чувствуете себя глупо, делайте! Смотрите в зеркало и любуйтесь своими прекрасными глазками, ресничками, руками и т.д. Вспоминайте вечером те моменты, за которые себя можно похвалить и гладьте себя по голове. Да-да! Прямо так!
4. Устройте "день тишины" для своего внутреннего критика.
На один день полностью отключите внутреннего критика. Не позволяйте ему вмешиваться в ваши мысли и действия. Установите "фильтр" на негативные мысли и определите штрафы за нарушение. Как только вы замечаете, что начинаете себя критиковать, остановитесь и скажите себе: "Стоп! Сегодня день тишины для критика, а я снова за своё, теперь я должен сказать себе тридцать комплиментов, или спеть песню, кривляясь перед зеркалом" (Штрафные задания должны способствовать повышению вашей самооценки и настроения или же улучшению здоровья, например, самомассаж лица. Распишите их заранее).
Сосредоточьтесь на позитивных аспектах своей жизни. Записывайте все хорошее, что с вами происходит, даже самые маленькие вещи.
Делайте только то, что приносит вам удовольствие. Будьте добры к себе целый день. Если вы допустили ошибку, не ругайте себя. Потерпите. Просто примите это и оставьте на какой-нибудь другой день.
5. Создайте "алтарь благодарности" для себя.
Мы часто забываем ценить то, что у нас есть, и особенно то, что мы сами для себя сделали. "Алтарь благодарности" – это место, где вы можете выразить благодарность себе за все свои достижения, качества и усилия.
Выберите место, где вы будете чувствовать себя спокойно и комфортно. Выделите в этой комнате уголок, возможно, это будет стол, часть стены или отдельная полка. Разместите на алтаре предметы, которые символизируют ваши достижения и качества. Это могут быть фотографии, награды, сувениры, или просто вещи, которые напоминают вам о ваших сильных сторонах.
Каждый день уделяйте несколько минут, чтобы поблагодарить себя за что-то конкретное. Например: "Я благодарю себя за то, что сегодня проявил терпение в сложной ситуации" или "Я благодарю себя за то, что забочусь о своем здоровье".
Кстати о здоровьё! Это первое, с чего нужно начинать. Введите ежедневную зарядку, пусть даже пятиминутную для начала. Поверьте, через месяц регулярных зарядок, вы точно будете уважать себя больше.
Кажется, все это знают. А вы не думайте, что знаете. Сделайте!
Если вы прочитали всё это вместо "О, надо попробовать!" подумали "Какая чушь!", значит, вы ещё не дошли до ручки. С чем вас и поздравляю! Будьте здоровы и любите себя в достаточной мере. И этот прекрасный мир, конечно)
