Давайте начнем с того, зачем нужны эмоции: Эмоция показывает, насколько вы удовлетворены тем, что происходит сейчас. Второй важный момент: эмоция - это кратковременный психический процесс. Есть одна классная метафора: эмоция - это как лампочка на приборной панели автомобиля 💡 Если у вас загорелась лампочка о том, что бензин закончился, то проблема не в лампочке. Ее не нужно гасить, нужно залить бензин. Точно так же за каждой эмоцией стоит какая-то потребность. И когда вы чувствуете эмоцию, важно эту потребность определить и удовлетворить. Что мы можем делать вместо этого: То есть гасить свою лампочку, не заправляя бензин. Пример: если другой человек наступил вам на ногу, у вас возникает злость. Злость показывает, что во внешнем мире происходит что-то, что вам не подходит. И злость дает вам энергию на попытку изменить происходящее. То есть за ней стоит потребность - сказать человеку, чтобы он убрал ногу. Но если вы вместо этого будете жаловаться подружке, какой плохой человек стоит на