«Ну что я такого сделал…»
«Да это у всех так получается»
«Я просто оказался в нужном месте…»
Если вы ловили себя на таких мыслях, то, возможно, вы умеете всё, кроме одного:
❌признавать собственную ценность.
Что такое обесценивание…
Это когда вы привыкли ставить себя ниже, чем есть.
Когда любое своё достижение объясняете удачей.
Когда не можете принять комплимент без «Да ладно, ничего особенного…»
А делаете мы это потому, что в детстве нас могли:
🔴сравнивать с другими
🔴хвалить «на вырост», но не за то, что есть
🔴критиковать, чтобы «не зазнавался»
Так и рождается убеждение: «если я доволен собой – я плохой».
⠀
Внутри вы уже взрослый.
Но голос обесценивания всё ещё детский. И вы можете его перенаправить.
1️⃣Лови момент
Каждый раз, когда ловите себя на «Ну подумаешь», замените фразу на: «Это важно. Я это сделал. Я молодец».
2️⃣Записывай, а не отмахивайся
Ведите список достижений, пусть даже «позвонил врачу» или «не слил энергию в чужой разговор».
3️⃣Сравнивай только с собой
Если вы сегодня на шаг дальше, чем были вчера – это уже хорошо.
4️⃣Убирай “просто” из своей речи. Не “я просто написал текст”, а “я создал полезный контент, который может кому-то помочь”.
🌱Научиться видеть свою ценность – значит встать на свою сторону.
⠀
И если вы чувствуете, что хотите начать – но не знаете, как, в «Мастерской Олега» мы разбираем это пошагово: через практики, живые сессии и поддержку.