Послеродовая депрессия — это не просто усталость. Это состояние, которое может затронуть любую маму. Делюсь своим опытом, как я прошла через это, и чему научилась за этот путь.
1. Что такое послеродовая депрессия на самом деле
Долгое время я думала, что послеродовая депрессия — это когда женщина плачет без причины или не хочет видеть ребёнка. Но на самом деле это гораздо глубже.
Это постоянное чувство усталости, тревоги, бессмысленности происходящего. Это когда ты делаешь всё правильно, но при этом чувствуешь, что тебя нет.
2. Как я не понимала, что у меня она есть
После рождения второго ребёнка я начала просыпаться ночью с чувством страха. Не могла понять, почему мне плохо. Мне казалось, что я плохая мама, потому что мне хочется исчезнуть хотя бы на час.
Я старалась скрывать свои чувства. Говорила: «Всё окей», «Просто устала», «Нужно привыкнуть». Но внутри было пусто. Я не радовалась ни первым шагам малыша, ни успехам старшего. Только бесконечная усталость и чувство вины.
3. Почему нельзя молчать и терпеть
Однажды я услышала фразу:
«Если ты будешь плакать каждый день больше двух недель — это не просто усталость. Это сигнал».
И тогда я поняла: со мной что-то не так. Я не слабая. Я больна. И мне нужна помощь.
Не стыдись своих эмоций. Послеродовая депрессия — это не твой выбор. Это химия, гормоны, усталость, стресс. И ты имеешь право попросить помощи.
4. Что помогло мне начать выздоравливать
Первый шаг был самым трудным — я призналась мужу, что мне плохо. Он не сразу понял, но не обвинял. Просто сказал: «Хочу помочь. Расскажи, что ты чувствуешь».
🔹 Что реально помогло:
- Разговор с психологом — даже онлайн
- Поддержка мужа и подруг
- Маленькие радости : любимая музыка, маски для лица, прогулки без детей
- Правильный сон и питание — да, это важно
- Отказ от идеала — я перестала думать, что должна быть супермамой
5. Советы мамам, которые чувствуют себя потерянными
Если ты сейчас на том же этапе, где была я — вот что хочу тебе сказать:
🔹 Ты не одна.
🔹 Это не твоя вина.
🔹 Ты не плохая мама.
🔹 Ты заслуживаешь помощи.
🔸 Не жди, пока станет хуже.
🔸 Поговори с врачом, психологом, подругой.
🔸 Не бойся принимать помощь.
🔸 Начни с малого — пусть сегодня ты просто допьёшь чай, пока дети спят.
Послеродовая депрессия — это не слабость. Это болезнь, которую можно победить. Главное — не делать это одной. Если ты чувствуешь себя потерянной, если каждое утро кажется кошмаром — знай: ты не одна. И ты можешь снова полюбить жизнь.
❤️ Подписывайтесь на канал — здесь мы говорим о материнстве честно, с теплом и поддержкой.
#мамскийблог #дети #семья #советыдлямам #материнство #мамадвоихдетей #бытовдетях #поддержкамам #послеродоваядепрессия #душевноездоровье #многодетнаямама #здоровьемамы