Хотите похудеть с удовольствием? Тогда дынная диета — ваш идеальный вариант! Сочная, ароматная дыня не только утолит жажду сладкого, но и поможет сбросить лишние килограммы. Однако, чтобы диета принесла максимум пользы, важно правильно выбрать плод и соблюдать все рекомендации.
Как выбрать идеальную дыню?
Не всякая дыня подойдет для диеты. Плод должен быть спелым, без вмятин и мягких пятен — иначе он будет горчить. Проверьте звук: при постукивании должен раздаваться глухой отзвук. А еще спелая дыня всегда благоухает медовым ароматом. Если она пахнет травой или вообще не пахнет — значит, еще не дозрела.
Что можно и нельзя во время диеты?
Дынная диета не означает, что вы будете питаться только этим фруктом. В рационе также должны быть:
✅ Фрукты и овощи
✅ Морепродукты, рыба, курица
✅ Яйца и нежирный творог
Но от некоторых продуктов придется отказаться:
❌ Алкоголь (кроме одного бокала шампанского в последний день!)
❌ Сладости и выпечка
❌ Копчености и фастфуд
Главное правило: 1,5 кг дыни в день!
Каждый день вам нужно съедать 1,5 кг дыни, разделив на 6 порций с 16:00 до 20:00. И не забывайте пить больше жидкости: воду, несладкий чай, свежевыжатые соки.
Меню на неделю
Завтрак (одинаковый все дни)
🍚 200 г отварного риса без соли + соевый соус
🍓 Ягодный настой: 2 ст. л. брусники, клюквы или малины залить 1,5 стаканами кипятка, настоять 20 минут.
Обед (меню по дням)
1-й и 4-й день
🥗 Овощной салат с оливковым маслом + 150 г творога
🍏 Яблочный настой
2-й и 5-й день
🐟 150 г отварной рыбы + овощной салат с лимонным соком
🍵 Зеленый чай без сахара
3-й и 6-й день
🥕 Салат из отварной свеклы, моркови и огурца + 1 ст. л. сметаны
🍳 Омлет из 1 яйца
☕ Черный чай без сахара
7-й день
🍗 150 г отварной курицы или индейки
🥑 Салат с огурцом, авокадо, сельдереем и яблоком
🍹 Освежающий коктейль: 300 г дыни + 2 стакана шампанского + 1 стакан яблочного сока + 1 ст. л. меда (выпить 1 стакан).
Кому не подходит дынная диета?
Эта программа не рекомендуется людям с сахарным диабетом. И, конечно, перед началом любой диеты лучше проконсультироваться с врачом.
Хотите больше секретов красоты и здоровья?
Подписывайтесь на наш канал "О здоровой красоте и не только"! Здесь вас ждут только проверенные советы и вдохновляющие идеи! 💖