Подумать только! Сколько бы сложностей можно было избежать знай мы это раньше!
Но в школе никого не учили подобным "мелочам", а дома обычно учили испытывать это "потому, что так надо", здесь злись, тут грусти, там переживай, либо банальному перекладыванию ответственности за себя на другого, "Ты меня обидел", "Вы меня разозлили", "Меня расстроили твои слова" ну и тому подобная ересь
Сами посудите, на одно и то же событие разные люди могут выдать абсолютно разные реакции. Простой пример, автомобильная пробка. Да, да, сейчас скажите, что их никто не любит и они всех раздражают. Но интересный факт, если понаблюдать за людьми, которые сидят в машинах вокруг, то можно заметить обратное.
Один совершенно спокойный и не торопливо передвигается вперёд, второй будет нервничать и ёрзать, в третьей машине девушка весело напевает и пританцовывает под музыку, а вон там парочка улучила момент для поцелуев, и не скажешь тут что так уж всех пробка раздражает.
А если реакция у всех на казалось бы раздражительное событие разная, и нет потока негатива со всех сторон, с душераздирающим криками и воплями о том "как же это всё надоело!" то получается, что каждый из нас сам может решить как ему реагировать на ситуацию.
А ситуации как правило абсолютно разные, и что нами управляет в этот момент? Не поверите - наши мысли, которые сформировались и закрепились в нас за многие годы упорных тренировок и оттачивания мастерства.
Возникают эти мысли мгновенно и как гром среди ясного неба меняют наше весёлое и задорное настроение в совершенно противоположную сторону. Какую? Ну это уже только от самого человека зависит. Физиология работает одинаково, а вот сознание с подсознанием формируются у всех по разному. И там где один просто махнёт рукой в след уезжающему автобусу, другой яростно топнет ногой и громко матюкнётся.
В этом вопросе в своё время прекрасно разобрался американский психолог Уильям Глассер, разработавший и практикующий ту самую терапию реальностью, которая в свою очередь показала крайне высокую эффективность.
Смысл её заключается не в копании прошлых травм и детских переживаний, не в курсе препаратов (он в принципе за свою практику не выписал ни одной таблетки), и уж тем более не в проведении курса "Люби себя, чихай на всех", который так любят многие нынешние псевдо психологи с маркетинговым уклоном. Суть заключается в том, что бы выйти из мира эмоциональных грёз и взглянуть на реальность как она есть. Что мы делаем для получения желания, или же какие действия нас отталкивают от него, как мы мыслим, почему, и как могли бы мыслить иначе))
В общем бери и разбирайся в своей головушке по полной.
Дааа, тут придётся потрудиться, а как хотели? Легко и непринуждённо? Принуждать, конечно, никто никого не будет, но взялся за голову, то будь добр поработай, а лёгкие пути они вон там, где за один сеанс всё обещают исправить. Только вот на долго ли?🤔
Ой, ушёл в другую степь, возвращаемся.
Терапия реальностью основана непосредственно на изменении своих автоматических мыслей, и закреплении новых, а значит и реакций следующих за ними.
И здесь, как я уже рассказывал ранее, важно уметь их замечать и вовремя реагировать. Как ковбой закинул лассо и "Вот она! Иди ка сюда, родная, есть к тебе пара вопросов!"
Тем временем вопросов куча, и вообще лучше всего записывать таких внезапных гостей в особый дневничёк, что б не забыть спросить потом чего таки хотели от тебя.
Дневник мыслей этот вещь крайне полезная, что бы посмотреть на всё происходящее со стороны, естественно, записывать в нём мы будем не наши философские рассуждения, а конкретно взятые ситуации, которые вызвали у нас негативные эмоции.
И так.
Ситуация → Эмоция → Мысли возникающие при ней → Телесные проявления → Варианты альтернативного мышления.
Тут главное не забывать, что эмоция это то, что можно описать одним словом, злость, страх, обида, тревога и так далее, а когда вы начинаете описывать её целыми предложениями или словосочетаниями, то это уже мысль, которая идёт следом.
Телесные проявления это те самые психосоматические реакции, которые организм выдаёт в пару к эмоции, это та самая тяжесть или ватность ног, сжатие в груди, ком в горле, трясущиеся руки, головокружения, ну и так далее, вариантов очень много, а суть надо уловить.
Альтернативные способы мышления это как раз таки то, как можно было бы воспринять эту ситуацию иначе, и какие мысли более здраво и трезво оценили бы её.
Тут открывается огромный горизонт для исследования, который, конечно же, лучше для начала проработать со специалистом, который сможет разобрать и направить в нужном направлении, так как мы помним, что все люди разные, с разным личным опытом, и негативные реакции у каждого свои, от сюда и свои у каждого и мысли.
🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡
