Адаптация людей с особыми потребностями в социальную жизнь — важная задача как семьи, так и общества. Инструментов для этого много, и важное место в абилитации занимает адаптивная физкультура. Видов спорта для людей с различными нарушениями много. Один из них — пауэрлифтинг. Как «железо» может помочь детям с РАС, рассказывают кандидат психологических наук, доцент ИПКР МГПУ Олег Владимирович Иванцов и президент Региональной общественной организации «Московская областная Федерация пауэрлифтинга» (РОО «МОФП»), заслуженный тренер России Вадим Галиевич Валиахметов.
Социализация через спорт
Для людей с РАС характерны трудности в социальной коммуникации, поведенческой адаптации и взаимодействии с окружающей средой. Подростковый возраст у детей с РАС часто сопровождается усилением социальных барьеров из-за роста требований к самостоятельности и взаимодействию с окружающими. Городская среда с высокой плотностью населения, шумом и сложной инфраструктурой может усугублять эти трудности, усиливая чувство изоляции. А значит, важно создать условия, при которых подростки с РАС могут быть полноценно вовлечены в общественную жизнь, развивать свои способности и преодолевать барьеры.
Спорт как универсальный инструмент социализации обладает значительным потенциалом. Исследования показывают: физическая активность положительно влияет на когнитивные функции, эмоциональное состояние и социальные навыки людей с РАС.
Почему пауэрлифтинг?
Пауэрлифтинг — вид силового спорта, включающий приседания со штангой, жим лежа и становую тягу. Он может выступать не только как средство физического развития, но и как инструмент инклюзии. Пауэрлифтинг требует концентрации и дисциплины, и может способствовать развитию этих качеств, укрепляя физическое здоровье.
Плюсы пауэрлифтинга:
· структурированность: чёткие инструкции и повторяющиеся действия создают ощущение контроля и безопасности;
· индивидуальный подход: адаптация нагрузки под особенности каждого подростка снижет риск перегрузки и травм;
· понятные и достижимые критерии успеха: даже минимальный результат, например увеличение рабочего веса на 5 кг, повышает самооценку и уверенность в своих силах;
· постепенное включение в социальную среду: переход от индивидуальных занятий к небольшим группам, где подростки учатся взаимодействовать с другими в контролируемых условиях.
Всё это особенно важно для подростков с РАС, нуждающихся в предсказуемости и стабильности.
Пауэрлифтинг позволяет целенаправленно работать над укреплением мышц, улучшением осанки и развитием выносливости. Регулярные тренировки способствуют нормализации мышечного тонуса, что важно для подростков с РАС, у которых могут наблюдаться гипо- или гипертонус.
В отличие от командных видов спорта, где требуется мгновенная реакция и сложное взаимодействие, пауэрлифтинг позволяет сосредотачиваться на собственных задачах, снижая социальное давление. Постепенно, по мере роста уверенности, подростки могут участвовать в соревнованиях, что открывает новые возможности для интеграции в общество.
Что нужно для занятий
Для успешного использования пауэрлифтинга как инструмента инклюзии требуется подготовка тренеров, знакомых с особенностями РАС. Они должны уметь адаптировать тренировочный процесс, использовать визуальные подсказки (например, схемы упражнений) и поддерживать спокойную атмосферу.
Важно обеспечить доступность оборудования — в городах это могут быть школьные спортзалы или бюджетные фитнес-клубы. Также необходимо вовлечение родителей, которые играют ключевую роль в мотивации и поддержке подростков.
Пауэрлифтинг обладает рядом преимуществ: доступность, индивидуализация, предсказуемость и возможность измерять прогресс. Однако есть и ограничения. Для подростков с выраженными сенсорными нарушениями шум тренажерного зала или тактильные ощущения от оборудования могут вызывать дискомфорт. В таких случаях требуется предварительная адаптация — использование наушников, мягких накладок на штангу и постепенное привыкание к среде.
Как это работает
В городе Серпухов Московской области была реализована программа пауэрлифтинга для подростков с расстройствами аутистического спектра (РАС). Участниками стали 8 подростков 14–17 лет с РАС, из которых трое имели сопутствующие нарушения осанки, диагностированные специалистами центра. Занятия проводились дважды в неделю в специально оборудованном зале центра, где использовались легкие штанги, тренажеры с регулируемым весом и мягкие маты для безопасности.
Программа включала базовые упражнения пауэрлифтинга — приседания, жим лежа и становую тягу — с минимальными весами, адаптированными под физические возможности участников. Для подростков с РАС применялись чёткие инструкции и визуальные схемы, что обеспечивало предсказуемость процесса. Один из участников, 15-летний юноша с РАС и сколиозом, за два месяца увеличил рабочий вес в приседаниях с 5 до 10 кг, что сопровождалось улучшением осанки, подтвержденным врачами. Регулярные тренировки способствовали развитию концентрации и снижению тревожности, что отмечалось родителями.
Через три месяца участники показали прогресс в физической силе и выносливости, а также в умении следовать правилам групповых занятий.
Пауэрлифтинг — перспективный инструмент инклюзивного развития подростков с РАС. Он способствует физическому укреплению, психологической стабильности и социальной адаптации, что делает его ценным дополнением к традиционным методам поддержки. А значит, необходимо развивать инфраструктуру, обучать специалистов и повышать осведомленность общества о возможностях адаптивного спорта. В перспективе пауэрлифтинг может стать частью комплексной системы инклюзии, помогая подросткам с РАС находить свое место в городской среде и раскрывать свой потенциал.