Ограниченные возможности здоровья (ОВЗ) приводят к серьёзным трудностям в жизни ребёнка. Это как минимум ограниченная мобильность, трудности в коммуникации и социальная изоляция. Но если ребёнку не противопоказаны занятия спортом, выходом может стать адаптивная физкультура (АФК). Как это работает, рассказывают кандидат психологических наук, доцент ИПКР МГПУ Олег Владимирович Иванцов и заслуженный мастер спорта, инструктор по спорту Муниципальное бюджетное учреждение Дворец спорта «Надежда» (г. Серпухов) Ирина Николаевна Луговая.
Что такое АФК
Адаптивная физическая культура (АФК) — специально разработанная система физических упражнений, учитывающая индивидуальные особенности здоровья детей. В отличие от традиционной физической культуры, она ориентирована на индивидуальные потребности, что позволяет учитывать особенности здоровья каждого подростка. Она включает разнообразные формы активности — от лечебной гимнастики до адаптированных видов спорта, таких как плавание или легкая атлетика, и направлена на улучшение физического состояния, развитие моторики и повышение качества жизни.
Исследования показывают, что регулярные занятия физической культурой способствуют не только укреплению здоровья, но и улучшению когнитивных функций, снижению тревожности и развитию социальных навыков.
АФК обладает рядом преимуществ: гибкость, индивидуальный подход и доступность. Однако есть и ограничения. Например, для подростков с выраженными сенсорными нарушениями шум с улиц или от оборудования может стать проблемой. В таких случаях требуется адаптация — использование тихих зон, наушников или мягких материалов. Некоторые заболевания ограничивают выбор видов спорта. Но определённые комплексы упражнений можно подобрать в подавляющем большинстве случаев.
Три ключевых задачи адаптивной физкультуры
Физическое развитие. Подростки с ОВЗ часто сталкиваются с нарушениями координации, мышечной слабостью или ограниченной подвижностью, что особенно заметно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Занятия физкультурой, адаптированные под конкретные диагнозы, помогают укреплять мышцы, улучшать осанку и развивать выносливость. Например, для подростков с РАС упражнения могут быть направлены на нормализацию сенсорной интеграции, а для тех, у кого есть нарушения опорно-двигательного аппарата, — на восстановление двигательных функций. Важно, что АФК не требует сложного оборудования: простые упражнения с собственным весом или легкими тренажерами могут быть эффективны при правильной методике. Это делает АФК практичным решением для городских условий, где инфраструктура уже частично готова к таким программам.
Психологическое благополучие. Подростки с ОВЗ часто испытывают стресс и тревожность из-за социальных ожиданий и чувства изоляции. Занятия физкультурой создают структурированную и безопасную среду, где они могут сосредотачиваться на достижении небольших целей: выполнении новых упражнений или улучшении результата. Это повышает самооценку и уверенность в своих силах. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, а они помогают снизить уровень стресса и улучшать эмоциональное состояние. Физкультура помогает справляться с психологическим давлением и находить внутреннюю устойчивость.
Социальная адаптация. Подростки с ОВЗ часто оказываются исключенными из коллективных активностей из-за своих особенностей. Адаптивная физкультура предлагает постепенное включение в групповые занятия, начиная с индивидуальных тренировок под руководством инструктора и переход к совместным упражнениям с другими подростками. Это помогает развивать навыки коммуникации, сотрудничества и взаимодействия в контролируемых условиях. В отличие от традиционных видов спорта, где конкуренция может быть барьером, АФК фокусируется на личном прогрессе, что снижает давление и делает процесс более комфортным. Участие в адаптированных спортивных мероприятиях, таких как городские фестивали или соревнования, открывает дополнительные возможности для интеграции в общество.
Как это работает
Программы адаптивной физкультуры распространены в крупных городах. Они используются в реабилитационных центрах и школах для детей с ОВЗ, и у детей, которые занимаются физкультурой, улучшаются физические и социальные показатели. Но такого эффекта можно добиться и в небольших городах. Главное — чтобы была база в виде спортивного зала и заинтересованный тренер, который умеет работать с детьми с ОВЗ.
В спортивно-реабилитационном центре «Доктор Позвонков» в городе Серпухове всё это есть. В группу адаптивной физкультуры под руководством И.Н. Луговой собрали 12 подростков в возрасте 13–17 лет. Пятеро из них имеют расстройства аутистического спектра (РАС), трое — нарушения опорно-двигательного аппарата, двое — лёгкие интеллектуальные нарушения, а ещё двое — нарушения сенсорной обработки, что проявляется в гиперчувствительности к звукам и свету. Занятия проводились дважды в неделю в тренажёрном зале реабилитационного центра, оснащённом мягким покрытием, регулируемыми тренажёрами и зоной для гимнастики, что обеспечивало безопасность и удобство.
Программа включала адаптированные упражнения, направленные на развитие физических и социальных навыков. Для подростков с РАС применялись повторяющиеся движения: броски мяча в корзину и ходьба по размеченной траектории с использованием визуальных подсказок в виде цветных маркеров. Один из участников, 15-летний юноша с РАС, изначально избегавший взаимодействия, через шесть недель начал выполнять задания в паре с другим подростком, что свидетельствовало о прогрессе в коммуникации. Для подростков с нарушениями опорно-двигательного аппарата использовались тренажеры с минимальной нагрузкой, например, жим ногами с весом 5 кг, что способствовало укреплению мышц без риска травм. Участники с интеллектуальными нарушениями выполняли простые эстафеты с четкими инструкциями.
Через три месяца участники продемонстрировали улучшение координации и выносливости, а также повышение уверенности в своих силах. Родители отмечали, что подростки стали активнее участвовать в повседневных делах и проявлять интерес к общению со сверстниками.
Мы надеемся, что адаптивная физкультура в будущем станет более распространена и перейдёт в формат шаговой доступности. Ведь площадками для АФК могут стать школьные спортзалы, муниципальные центры, парки. Главная проблема сейчас — тренеры и педагоги, обученные работе с подростками с ОВЗ. Они должны уметь разрабатывать индивидуальные программы, использовать визуальные и тактильные подсказки и поддерживать мотивацию ребят. В крупных городах такие тренеры есть. Но не менее важна и позиция родителей. Ведь именно они помогают подросткам регулярно посещать тренировки и поддерживают их интерес.