Жить по-старому невозможно, по-новому пока непонятно как – состояние, которое переживает человек в момент внутреннего кризиса или значимых жизненных перемен. С точки зрения гештальт-подхода этот опыт можно рассматривать как незавершённый гештальт, когда прежние способы существования и поведения перестают работать, но новые ещё не сформировались.
Схема перехода от старого к новому в гештальт-подходе.
Привычные паттерны –> Осознание кризиса –> Проживание и отпускание –> Эксперименты и проба нового –> Интеграция нового опыта
Основные этапы перехода
- Осознание и признание кризиса. На этом этапе человек начинает замечать, что привычные способы жить, думать и действовать перестают быть эффективными. Возникает внутреннее напряжение, которое нельзя игнорировать. Важно не подавлять эти ощущения, а дать им место, позволить себе почувствовать тревогу, растерянность, возможно даже гнев или грусть.
- Контакт с текущим состоянием
Это момент глубокого погружения во внутренний опыт. Гештальт-подход акцентирует внимание на том, что переживания должны быть приняты и осознаны в настоящем моменте. Здесь помогает практика внимания к телесным ощущениям, эмоциям и мыслям без оценки и желания что-то изменить. - Выделение и завершение старых гештальтов
Многие старые паттерны поведения, убеждения и отношения остались незавершёнными и продолжают оказывать влияние. Через осознание и проживание эмоций, связанных с ними, происходит процесс освобождения от них. Это может быть осознание старых обид, сожалений, страхов, которые больше не служат развитию. - Выработка новых способов быть и действовать
После того, как старые паттерны отпущены, появляется пространство для экспериментов и творчества. На этом этапе человек пробует новые модели взаимодействия с собой и миром, учится слышать свои потребности и выражать их. - Интеграция нового опыта
Новый образ жизни не появляется одномоментно. Он постепенно становится частью личности через повторение, закрепление новых привычек и осознание своего роста.
Гештальт-терапия обращает внимание на то, что человек воспринимает себя и мир целостно через завершённые и осознанные циклы опыта. Когда привычные жизненные сценарии и модели отношений теряют свою силу, возникает внутренний разрыв, который порождает чувство растерянности и непонимания. Это значит, что прежние гештальты – устоявшиеся сценарии восприятия, взаимодействия, самоощущения – остаются незавершёнными, а новые пока не найдены или не сформированы.
В момент, когда жить по-старому уже нельзя, а жить по-новому ещё не получается, человек находится на грани между прошлым и будущим, в пространстве неопределённости и напряжения
Терапия в таком случае направлена на поддержку осознанного присутствия в настоящем моменте. Помощь состоит в том, чтобы помочь человеку распознать и прожить все эмоции и переживания, связанные с потерей старых смыслов и форм жизни. Осознавание того, что происходит здесь и сейчас, даёт возможность завершить старые гештальты – то есть отпустить старые установки, привычки, отношения, которые уже не служат.
Через контакт с собственными потребностями и границами появляется пространство для возникновения нового – как процесс постепенного самооткрытия и творчества. Новый образ жизни, новые отношения, новые смыслы выстраиваются постепенно, по мере того, как человек учится отвечать на свои актуальные запросы и взаимодействовать с окружающим миром и людьми иначе.
Таким образом, невозможность жить по-старому и неясность, как жить по-новому – это естественный этап развития личности. Гештальт-подход предлагает проживать это состояние осознанно, без давления и стремления сразу найти решение. Внутренняя ясность приходит через опыт присутствия, принятия и завершения незаконченных процессов.
Важные принципы гештальт-подхода в этом процессе:
- Здесь и сейчас – внимание концентрируется на текущем опыте, а не на прошлом или будущем. Это позволяет перестать «зацикливаться» и начать менять ситуацию изнутри.
- Осознанность чувств и телесных ощущений – тело и эмоции служат проводниками, указывающими на скрытые потребности и внутренние конфликты.
- Диалог с разными частями себя – гештальт работает с внутренними полярностями: например, между страхом и желанием, уверенностью и сомнением. Создавая пространство для такого диалога, можно прийти к внутреннему согласию.
- Эксперимент и творчество – смена моделей поведения не происходит силой воли, а через пробу нового, исследование себя в новых условиях.
Продолжая развивать мысль с позиции гештальт-подхода, важно подчеркнуть, что переход из «жить по-старому» в «жить по-новому» – это не одномоментный скачок, а процесс, состоящий из нескольких этапов, каждый из которых требует осознанности и внутренней работы.
Практические рекомендации для человека в этом состоянии
– Замедлить темп жизни и уделять внимание своим ощущениям без спешки.
– Вести дневник наблюдений за своими мыслями, чувствами и телесными реакциями.
– Искать поддержку у тех, кто может слушать без осуждения и предвзятости.
– Разрешать себе ошибаться и быть неидеальным в процессе поиска нового пути.
– Использовать творческие методы – рисование, движение, игру – для выражения внутреннего состояния.
– Регулярно возвращаться к практике осознанности, чтобы поддерживать контакт с настоящим.
Жизнь по-новому не приходит сразу и не может быть четким рецептом. Это живой процесс, в котором человек постепенно учится быть самим собой – без навязанных ролей и стереотипов. Гештальт-подход помогает сделать этот путь не страхом перед неизвестностью, а исследованием и принятием себя целиком, со всеми противоречиями и особенностями.
Автор: Егор Ильин
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru